La crítica puede doler, incluso si es suave y sincera.
Para algunas personas, cualquier comentario o consejo se percibe como un golpe, causando emociones que no corresponden a las palabras escuchadas.
Tales reacciones a menudo desconcertan a los demás y causan irritación en la que da retroalimentación. Pero detrás de esto, hay razones complejas por las cuales una persona percibe las críticas de esa manera.
Comprender estas razones ayuda a descubrir por qué algunas personas parecen demasiado vulnerables y vulnerables incluso a las fáciles críticas. Esto no es solo la “sensibilidad” o el hábito de aceptar todo en su propia cuenta, sino patrones profundos de auto -percepción, experiencia y procesamiento emocional.
Estas son las principales razones por las cuales la crítica se percibe como un fuerte golpe.
1. Tienes una autoestima baja, y cualquier crítica parece ser una amenaza de tu valor
Cuando la autoconfianza, incluso un pequeño comentario se percibe como evidencia de que no eres lo suficientemente bueno.
Puede desplazarse por las críticas en su cabeza durante mucho tiempo, sintiendo que ella habla de su valor de personalidad, y no solo por una acción específica. A veces es difícil para ti ser amable contigo mismo, y te juzgas, lo que solo mejora el dolor de los comentarios recibidos.
2. Tienes mucho miedo a los errores y los fracasos
El miedo al fracaso te hace vulnerable, debido a lo cual cualquier comentario puede parecer una señal de que te perdiste o te hiciste irreparable en alguna parte.
Esto causa ansiedad, el deseo de justificarse o, por el contrario, cerrar en sí mismo, aislado del mundo entero. Incluso la pequeña crítica se convierte en una señal de peligro, lo que hace que la comunicación agote.
3. Percibes las críticas como un ataque personal
Cuando obviamente piensas que la gente siempre quiere lastimarte, comienzas a ver la hostilidad oculta en cada comentario. Incluso la propuesta para mejorar el trabajo parece ser un ataque a su personalidad o competencia.
Puede concentrarse en el tono, servir o intenciones, y no en la esencia e inmediatamente mostrar una reacción protectora: entrar en un argumento caliente, ofender o simplemente alejarse de una persona.
4. En el pasado tenías una experiencia herida relacionada con las críticas
Si en la infancia a menudo fue regañado o criticado en los momentos más inesperados, el cerebro aprendió a asociar las críticas con el dolor.
Ahora cualquier comentario causa emociones fuertes, incluso si la situación difiere del pasado. La tristeza, la vergüenza o el pánico pueden ocurrir automáticamente, porque el cuerpo y el cerebro recuerdan las lesiones anteriores.
5. Usted depende de la confirmación externa
Su sentido del valor puede estar muy relacionado con las opiniones de otras personas, debido a esto, cualquier crítica parece ser una amenaza de su personalidad.
Puede preocuparse mucho por no ser aceptado, o intentar complacer a todos. Cualquier comentario negativo se percibe como pérdida de apoyo y reconocimiento, que causa fuertes emociones: tristeza, ira o confusión.
6. Eres un perfeccionista y esperas el resultado perfecto
El perfeccionismo te hace ver en cualquier crítica la prueba de que no eres lo suficientemente bueno.
En lugar de percibir la retroalimentación como una oportunidad para mejorar, ves un fracaso y comienzas a regañarse en lo que se encuentra la luz. A veces esto conduce a la parálisis analítica, cuando el miedo a cometer un error evita la actuación.
7. Tu entorno cultural o familiar sacude errores
Si en la familia o las fallas culturales se consideran vergonzosas, las críticas se perciben como un golpe para su estado y posición en el grupo.
Incluso un pequeño error recuerda las altas tasas y el riesgo de perder el respeto, lo que mejora la reacción emocional.
8. Confundes las críticas con rechazo
Si es importante que sean aceptados y amados, cualquier comentario puede ser percibido como una señal de que fue rechazado.
Comienza a defenderse, experimenta enojo o haga clic en usted mismo, porque intenta protegerse del dolor asociado con una sensación de inutilidad.
9. Tienes habilidades débiles de regulación emocional
No todos saben cómo manejar sus emociones. Si no estás en los miserables con auto -control, las críticas pueden causar una tormenta de sentimientos, como tristeza, ira, ansiedad, y es difícil para ti controlarlos.
Reacciona impulsivamente o cerca, sin permitirte percibir con calma la retroalimentación.
10. Estás inclinado a compararte con los demás
El hábito de compararse con los demás “come” su autoestima, y esto no siempre es notable. Si a menudo observa los logros de otras personas y se mide en ellos, la crítica parece ser una confirmación de que usted es peor que otros.
Puede concentrarse en el éxito de otra persona y sus deficiencias, lo que mejora la sensación de inferioridad y enojo consigo mismo.
11. Tienes miedo de parecer débil o vulnerable
Cada hombre quiere verse fuerte, pero si este deseo subyace a la autoestima, entonces cualquier crítica se percibe como una amenaza para su imagen.
Incluso un comentario constructivo puede causar una reacción o irritación de defensa, porque no desea que otros vean sus debilidades.
12. Estás demasiado colgado en el pasado
Si los viejos errores o fallas se hacen sentir constantemente, las nuevas críticas se superponen a las fallas pasadas.
Lo percibes como otra prueba de que estás haciendo mal todo el tiempo, y esto mejora la respuesta emocional.
13. Estás mal versado en las intenciones de los demás
Puede ser difícil separar la “crítica” de la “hostilidad”, por lo que puede ver una amenaza donde no está.
En tales casos, cualquier comentario comienza a parecer un ataque o condena, y reacciona demasiado bruscamente.
14. Tienes miedo de perder el control
Si es importante que mantenga todo bajo control, la crítica parece ser una señal de que la situación elude de las manos. Esto causa estrés, irritación y deseo de protegerse a toda costa.
15. Estás inclinado a dramatizar
Muchas personas tienen la costumbre de ver todo en los extremos y dividir el mundo solo en blanco y negro. Si usted es su propietario, cualquier crítica se convierte en una catástrofe.
Puede preocuparse mucho, exagerar la importancia de los comentarios y reaccionar emocionalmente más fuerte de lo que requiere la situación.
