El poder de la primera impresión también se aplica en el gimnasio. Puede que tengas una idea de lo que te vas a poner cuando te pongas a hacer pesas, pero ¿sabes qué no deben llevar los hombres al gimnasio?
En este artículo explicaremos por qué es mejor:
- Usar ropa que absorba la humedad
- Lleva ropa que te quede bien
- Deja de usar colonia o fragancia en el gimnasio
- No lleves chanclas
- Deja las joyas en casa
#1 Use ropa que absorba la humedad
Lo que los hombres no deben llevar al gimnasio empieza por tu tejido. Cuando sudes en el gimnasio, mantente fresco y cómodo con ropa que absorba la humedad.
La ropa de entrenamiento aleja el sudor del cuerpo. Ponte una camiseta de alto rendimiento diseñada para alejar el sudor del cuerpo y llevarlo a la superficie exterior.
Los tejidos absorbentes o de alto rendimiento son mezclas de poliéster y lycra. Cuestan más que una camiseta de algodón normal, pero duran más, se secan antes y te mantienen cómodo durante todo el entrenamiento.
No cometas el error de llevar camisetas de algodón grueso; tienden a retener la humedad, lo que hace que tus entrenamientos resulten incómodos. Los shorts vaqueros provocan rozaduras; es mejor evitarlos en el gimnasio.
Opta por materiales sintéticos como la lycra y el poliéster, que son más cómodos durante los entrenamientos.
No olvides llevar una toalla.
#2 Lleva ropa que te quede bien
Lo creas o no, la ropa de entrenamiento que es demasiado grande es funcionalmente peor para llevar al gimnasio.
La ropa demasiado holgada limita tus movimientos y te hace parecer más pequeño de lo que eres. Si eres de la talla “M”, no te pongas la “XL”: no parecerás más grande ni más fuerte.
Elige materiales (como una mezcla de nailon y elastano) y un corte que te dé libertad de movimientos. El pequeño porcentaje de elastano permite una mayor amplitud de movimiento durante el ejercicio y proporciona un ajuste muy cómodo sin apretar demasiado.
La ropa un poco más entallada también te dará un mayor atractivo estético. Presume un poco de esos propósitos de año nuevo. Siéntete orgulloso de haber dedicado horas, trabajo y sudor. Eso sí, evita las camisetas de tirantes.
El autocuidado no es vanidad; ¡es cordura!
#3 Deja de usar colonia/ fragancia en el gimnasio
Cuando los hombres llevan colonia, suele ser todo o nada.
¿5-10 pulverizaciones para un entrenamiento en el gimnasio? Olvídalo. Vas a un gimnasio, no a una discoteca.
Podría ser desagradable para los demás si tu perfume es intenso. Por no hablar de que estás desperdiciando una buena colonia, ya que de todos modos tendrás que darte una ducha después del entrenamiento.
Las fragancias tienden a perdurar en ambientes cerrados, como el gimnasio. Lo más probable es que tu sudor perfumado provoque dolores de cabeza en el gimnasio. Es una desconsideración, sobre todo hacia las mujeres que tienen un sentido del olfato más fuerte y sensible.
Asegúrate de limpiar tu ropa de entrenamiento a diario. Es suficiente para una buena higiene en el gimnasio.
La única fragancia que deberías llevar en el gimnasio es Eau de Sweat.
#4 No lleves chanclas
El calzado que elijas para entrenar debe proporcionar el apoyo y la protección adecuados a tus pies.
El uso de un calzado adecuado reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento físico..
De vez en cuando verás a alguien corriendo en la cinta o preparando una serie pesada en la máquina de sentadillas con sandalias abiertas o, peor aún, con chanclas. Es un accidente a punto de ocurrir.
El único momento en el que deberías llevar chanclas o sandalias en el gimnasio es después del entrenamiento, en los vestuarios.
No quiero decir que llevar zapatos te duela menos si se te cae una pesada mancuerna sobre el pie. Llevar calzado adecuado te proporciona tracción y evita que resbales.
Elige un calzado que te proporcione el apoyo que necesitas para el entrenamiento que elijas. Asegúrate de que te quedan bien.
Las chanclas son apropiadas para la playa, no para el gimnasio.
Quitarse los zapatos y hacer ejercicio en calcetines también es imperdonable. Acabarás con ampollas y posiblemente causando molestias innecesarias a los demás clientes del gimnasio.
Sé considerado con el personal del gimnasio y evita hacer ejercicio con el mismo calzado que utilizas al aire libre. No traigas al gimnasio la suciedad, la arena y el barro del exterior.
#5 Deja las joyas en casa
Las joyas no sólo son innecesarias en el gimnasio, sino que no son seguras.. Esto es más que una cuestión de estilo, es un ejemplo de seguridad de lo que los hombres no deben llevar al gimnasio…”.
Puede que tengas un accesorio que nunca te quitas. El mío es un anillo de boda.
Tanto si llevas cadenas, relojes, pulseras o anillos, corres el riesgo de dañar las joyas al golpear metal contra metal o al engancharlas en una máquina.
Llevar anillos mientras se levantan pesos pesados puede provocar arañazos en el anillo, distorsión de su forma y molestias en los dedos.
Además, el sudor puede reaccionar con el metal y provocar una reacción alérgica.
Acostúmbrate a quitarte las joyas y guárdalas en la taquilla o déjalas en casa antes de una sesión de sudor.
¿Cuáles son las ventajas de elegir la ropa de atletismo adecuada?
- La ropa deportiva adecuada aumenta la confianza al ponerte en la mentalidad de triunfar. Cuando te sientes bien con lo que llevas puesto, te esfuerzas más y consigues más.
- La ropa deportiva adecuada mejora el rendimiento cuidando tu cuerpo. Cuando llevas un material que absorbe la humedad, te ayuda a enfriar el cuerpo y a evitar el sobrecalentamiento.
- La ropa de entrenamiento adecuada añade protección y previene lesiones. El material de compresión actúa como una capa adicional sobre el músculo, añadiendo protección.
- La ropa de atletismo bien ajustada mejora la libertad de movimiento abrazándote en los lugares adecuados y liberando otros. Imagina que intentas correr sprints con unos vaqueros ajustados.
- La ropa de compresión puede ayudar en la recuperación después del ejercicio al mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a aumentar su velocidad, haciendo que la sangre llegue más rápidamente al corazón.
Preguntas frecuentes: Vestimenta adecuada para el gimnasio
¿Cómo debe ser la ropa de gimnasia?
La ropa de gimnasia debe quedarte bien ajustada pero permitirte una amplitud de movimiento total. La ropa demasiado ajustada puede limitar tus movimientos, y la demasiado holgada puede engancharse en el equipo.
¿Hay algún calzado específico que deba llevar al gimnasio?
Sí, lleva un calzado adecuado para entrenar que te proporcione un buen soporte. Las zapatillas elípticas son una opción versátil, pero si vas a realizar actividades específicas como correr o levantar pesas, elige zapatillas diseñadas para esas actividades.
¿Se pueden llevar sandalias o chanclas al gimnasio?
Es mejor evitar el calzado abierto, como sandalias o chanclas, para proteger los pies y obtener una mejor sujeción durante los ejercicios.
¿Qué tipo de calcetines son los mejores para ir al gimnasio?
Elige calcetines de alto rendimiento con amortiguación y fabricados con un material que absorba la humedad para mantener los pies secos y cómodos.
¿Qué tipo de ropa interior es mejor para el gimnasio?
Opta por ropa interior de alto rendimiento fabricada con materiales que absorben la humedad para mantenerte cómodo y seco.
¿Debo llevar gorro en el gimnasio?
Los sombreros no suelen ser necesarios en interiores y pueden atrapar el calor, pero si te sientes más cómodo con un gorro, busca uno de material transpirable.
¿Tiene alguna ventaja la ropa de compresión?
La ropa de compresión puede ayudar a sostener los músculos y mejorar la circulación, lo que podría contribuir al rendimiento y la recuperación.
¿Está bien una camiseta sin mangas para ir al gimnasio?
Por supuesto, siempre que esté confeccionada con un tejido de alto rendimiento y no sea demasiado baja para evitar problemas de vestuario.
¿Cuántos conjuntos de ropa de gimnasia necesito?
Depende de la frecuencia con la que vayas al gimnasio. Lo ideal es tener varios conjuntos para no tener que lavar la ropa constantemente, pero incluso uno puede ser suficiente si lo lavas con regularidad.
¿Es necesario llevar guantes de entrenamiento?
Los guantes no son obligatorios, pero pueden proporcionar un mejor agarre y proteger las manos durante el levantamiento de pesas o el ciclismo.
¿Puedo llevar pantalones cortos normales al gimnasio?
Los pantalones cortos específicos para entrenamiento son los mejores, ya que están diseñados para el movimiento y suelen tener características útiles, como elasticidad y propiedades que evacuan el sudor.
¿Hay algún color que deba evitar en la ropa de gimnasia?
En realidad no, pero ten en cuenta que los colores muy claros pueden mostrar las marcas de sudor de forma más prominente, y los colores muy oscuros pueden hacer que sientas más calor.
¿Puedo llevar camisetas sin mangas al gimnasio?
Sí, las camisetas sin mangas favorecen la libertad de movimientos, sobre todo en los ejercicios de la parte superior del cuerpo.
¿Debo cambiarme de ropa inmediatamente después del entrenamiento?
Sí, es una buena idea cambiarse la ropa sudada para evitar la acumulación de bacterias y mantener la piel sana.
¿Qué debo evitar llevar al gimnasio?
Evita la ropa demasiado holgada, los vaqueros, la ropa con estampados ofensivos o cualquier prenda confeccionada con materiales no transpirables.
¿Cómo sé si mi ropa de gimnasia es adecuada?
Una buena regla general es llevar lo que te resulte cómodo sin infringir las normas del gimnasio ni la etiqueta general.
