El fin de semana es algo así como una promesa: dos días en que finalmente puedes relajarte, hacer algo por ti mismo, siente libertad.
Pero a menudo sale al revés: para el domingo por la noche te sientes roto, como si hubieras resuelto un cambio extra. Parece ser el tiempo, y los recuerdos de unas buenas vacaciones fueron cero.
El problema no es que el fin de semana sea demasiado corto, la verdadera razón es cómo los desechas. Hay una serie de errores típicos que los hacen aún más difíciles que la vida cotidiana.
1. Obtiene el fin de semana con reuniones y hechos
Parece lógico: los días de semana estás constantemente ocupado, lo que significa que el sábado y el domingo deberían compensar todo. Una lista nace inmediatamente en mi cabeza: reunirse con amigos, ir a familiares, dar un paseo con una niña, ir al evento, en paralelo para resolver problemas de los hogares.
Y ahora el horario se ve para que cada hora esté ocupado con algo. Parece ser genial: todo está planeado, no tienes que aburrirte, pero a menudo se convierte en un maratón, donde saltas de un negocio a otro, ni siquiera tienes tiempo para respirar.
En la noche del sábado ya estás cansado, te sientes conducido el domingo y para el lunes, como si no hubiera descansado. El problema es que una reunión con amigos o un viaje a un centro comercial también es una carga, aunque un tipo diferente. Sí, es más agradable que las tareas de trabajo, pero su psique todavía consume energía.
El fin de semana es necesario para restaurar, y si los convierten en una “gira social” interminable, entonces el resto se convierte en otra forma de trabajo.
2. Duermes hasta el almuerzo y derribas el ritmo
Después de una semana difícil, realmente quiero salir y dormir demasiado durante medio día. Parece que esta es la mejor manera de relajarse, pero al reloj biológico no le gustan tales columpios.
Los días de semana, te levantas a las siete de la mañana, y el sábado te permites revolcar hasta once o doce años, y el cuerpo no entiende qué tipo de horario es, por lo que reacciona a él de la misma manera que cambiar las zonas horarias.
Es por eso que el lunes por la mañana te sientes lo peor de todo: parecías dormir mucho, pero alcanzaste el ritmo habitual. Los científicos lo llaman “Jetga social”: cuando su horario de sueño de lunes a viernes y los fines de semana difiere demasiado.
Descanso: no significa dormir sin cesar. Es mejor levantarse un poco más tarde de lo habitual, pero no pasar la mañana al mediodía, entonces habrá más tiempo, y el lunes no será tortura.
3. Convierte el fin de semana en un maratón doméstico
Limpiar, lavar, comprar productos, reparaciones, pequeñas tareas que se pospusieron durante semanas; es lógico empujarlo para los sábados y domingos. Pero si cada fin de semana se convierte en una “gran limpieza general”, entonces solo está descansando con palabras. Lo vuelves de nuevo, solo no por dinero, sino por la vida cotidiana.
Sí, nadie canceló las tareas de “hogar”, pero cuando ocupan todo el día, no nota cómo el fin de semana se convierte en un turno de trabajo gratuito. Por la noche no hay fuerza, alegría también, pero la casa es más limpia.
Es mejor distribuir tales cosas: parte para hacer de lunes a viernes, dejar parte durante el fin de semana, pero no ponerlas a la vanguardia. Al final, es poco probable que su casa colapse si coloca las ventanas para otra semana, pero su condición puede colapsar.
4. Vas al alcohol y la comida como en la salvación
Viernes por la noche: finalmente puede relajarse, abrir una botella de cerveza o vino, pedir algo gordo y sabroso. Parece que este es un descanso real, pero el problema es que “un poco” se convierte fácilmente en dos días de comer en exceso y atracones.
Sí, puede ser sabroso y divertido, pero para la noche del domingo sientes pesadez en el cuerpo, la turbidez en tu cabeza y la pereza, lo que mata cualquier plan. El cuerpo funciona para el desgaste, digeriendo el exceso y para una nueva semana que sales con un poco de energía.
El más insidioso aquí es la ilusión del descanso. Parece que el alcohol y la comida dan alegría, pero este es un efecto a corto plazo. De hecho, solo te excavas bajo una capa de fatiga que sentirás más tarde.
5. Toma el trabajo “por si acaso”
Esta es una de las trampas más comunes. Parece que está bien si “revisa rápidamente el correo” o “termina una tarea para hacerlo más fácil el lunes”, pero, tan pronto como abres una computadora portátil, el fin de semana deja de ser un fin de semana.
El cerebro vuelve a cambiar al modo operativo: comienza a pensar en proyectos, clientes y fecha límite. Incluso si pasaste solo una hora, la sensación de que estás nuevamente en el trabajo se extiende todo el día.
Y también hay un efecto insidioso: cuando el trabajo está constantemente “a la mano”, deja de relajarse realmente. Es como si no hubieras descansado en el gimnasio entre los enfoques, pero hicieron otros ejercicios: al final, ni los músculos están restaurados o no se devuelven la fuerza.
6. Pasas todo el tiempo en el teléfono
El error más discreto, pero más insidioso: crees que solo descansas, huyendo en la cinta, mirando el video o correspondiente en mensajeros, pero de repente descubres que ya es tarde, y el día ha desaparecido en la pantalla.
El principal problema es que tal “descanso” no deja recuerdos. No se puede decir que fue usted quien miró o leía, porque es un flujo de información interminable que no permite que el cerebro capte algo importante o útil.
Sí, te relajas un poco, pero en realidad te sobrecargas con las fotos y pensamientos de otras personas, pero no tienes tu vida.
7. No te dejas tiempo solo para ti
Incluso si eres una gente extrovertida y sinceramente amas, aún necesitas asignar tiempo para el silencio y la soledad, sin esto, el cerebro simplemente no tiene tiempo para reiniciar.
Cuando su fin de semana consiste completamente en comunicación, parece que es genial, pero luego parece una sensación de fatiga que es difícil de explicar. No parecía funcionar, pero por alguna razón está agotado.
El silencio y la soledad no se tratan de aburrimiento, sino de la restauración. A veces, una hora de caminar solo da más esfuerzo que todo el día entre las personas.
8. Haces planes grandiosos y te castigas
Cada semana piensas: “El fin de semana comenzaré una nueva vida”. Y aquí está la lista: ejecute diez kilómetros, baje un armario, ir a los padres, ir al cine, aprender un nuevo programa, leer el libro, ver la serie.
La realidad se ve así: solo haces parte de esto, transfieres el resto para más tarde y en lugar de alegría por relajación, obtienes culpa por no tener tiempo nuevamente.
Los grandes planes parecen motivadores, pero de hecho matan el placer. Es mejor hacer dos o tres cosas pequeñas y alegrarse de esto que cargarse con tareas que teóricamente no encajarán en dos días.
9. Olvidas prepararte para el lunes
El error más insidioso es vivir como si el lunes no hubiera existido. El domingo por la noche, te vas a la cama tarde, porque estás viendo la serie o colgando por teléfono, y en la mañana del lunes maldiste todo y a todos, porque la cabeza es pesada, no, todo vuela cuesta abajo.
Pero la preparación para la nueva semana es solo media hora para la cual puedes distinguir cosas, elaborar un plan de cosas, acostarte a tiempo. Estos son pequeños pasos que toman el lunes por la mañana menos doloroso.
