La reserva de fuerza y energía son recursos agotables que necesitan una restauración periódica.
Para ello, es necesario reservar tiempo para un descanso de calidad: dedicarse a sus pasatiempos favoritos, comunicarse con sus seres queridos, divertirse y aprender a estar ocioso. Es cierto que no todo el mundo puede permitirse el lujo de relajarse y reiniciar, y no se trata en absoluto de una carga de trabajo diaria. Varios de sus hábitos pueden interferir con el restablecimiento del equilibrio de fuerza y energía.
1. Estás intentando hacer más de lo necesario.
Realmente puedes creer que cuanto más logres, más cerca estarás del éxito. Por lo tanto, en la búsqueda de la productividad, usted asume una responsabilidad que es muchas veces mayor que sus capacidades. Escribe tareas en su agenda diaria que podrían posponerse para más tarde o tacharse de la lista sin comprometer sus objetivos. Te niegas a delegar incluso en aquellos casos en los que no tienes tiempo para terminar lo que empezaste.
Al revisar constantemente el correo electrónico, mantenerse en contacto con colegas, trabajar horas extras y llenar cada minuto libre con tareas, se priva de la oportunidad de recuperarse. Como resultado, incluso después del trabajo, durante los fines de semana o las vacaciones, no se permite relajarse.
2. Intentas hacer tiempo para todos los que te rodean.
Tu deseo de ser bueno con todos los que te rodean es perjudicial para ti mismo. Dedicas tu tiempo y energía a escuchar los problemas de otras personas, a ayudar a los demás y a tomar decisiones que traerán alegría a otras personas, pero no a ti. Como resultado, actúas en detrimento de ti mismo, de tus intereses y objetivos, lo que inevitablemente te lleva al agotamiento emocional.
Si no sabes poner límites personales, di “no” y tómate un tiempo para ti, estás agotando tu cuerpo. Recuerde que sus necesidades deben ser lo primero y nadie más es responsable de su condición.
3. Te criticas por cada error.
En la mayoría de los casos, una autocrítica excesiva puede impedirte relajarte y descansar. El perfeccionismo y las altas exigencias te obligan a trabajar hasta el límite de tus capacidades. El flujo constante de pensamientos negativos que aparecen incluso por los errores más pequeños te impide disfrutar del proceso y disfrutar de lo que estás haciendo.
Sólo te concentras en lo que estás haciendo mal, perdiendo de vista todos tus logros. En esta posición, puedes creer fácilmente que no te estás esforzando lo suficiente, que dedicas muy poco tiempo y esfuerzo a algo o que eres perezoso.
4. Tienes miedo de pedir ayuda.
El deseo de ser independiente es loable, pero sólo si no se lleva a los extremos. A menudo es posible que necesite la ayuda de otras personas cuando se enfrenta a tareas demasiado grandes y complejas. Al mismo tiempo, incluso dándote cuenta de la gravedad de tu situación, puedes seguir resolviendo los problemas por tu cuenta, por miedo a parecer débil.
Si no pides ayuda incluso cuando realmente la necesitas, te estás imponiendo una carga insoportable. Su decisión de manejar todas las responsabilidades por su cuenta genera estrés y agotamiento. Como resultado, no puede darse el lujo de relajarse y descansar, ya que hay mucho en juego y no hay nadie que lo asegure.
8 señales de que no sabes relajarte y estás orgulloso de ello
5. No te permites simplemente perder el tiempo.
Quizás pienses que las vacaciones deberían ser productivas. Es decir, antes de relajarte y divertirte, definitivamente debes decidir qué harás, fijarte metas y objetivos específicos. Simplemente un paseo por el parque o ver una película son actividades sin sentido para ti que no te conducirán a ningún resultado.
No piensas en el hecho de que ese es el significado de unas vacaciones: pasar un buen rato. Hacer ejercicio sin un objetivo no es consecuencia de la pereza y la improductividad, sino una condición necesaria para recuperar fuerzas y reiniciar el cerebro. Los momentos en los que te permites relajarte te ayudan a tomar un descanso de la carrera constante por obtener resultados.
6. Acumulas emociones negativas dentro de ti.
Las emociones negativas siempre han estado y estarán en tu vida, pero en sí mismas no causan daño. Lo que es más importante es cómo los tratas. Si intentas ignorar tus sentimientos, reprimirlos, sólo empeorarás las cosas para ti. Las emociones negativas no desaparecerán; seguirán acumulándose, creando tensión interna y aumentando los niveles de estrés.
Mientras reprimas toda esta negatividad dentro de ti, no podrás relajarte ni descansar. Además, el hábito de acumular emociones provoca un deterioro del bienestar, el desarrollo de fatiga crónica y trastornos de ansiedad y depresión.
7. Te olvidas de tus intereses y aficiones.
Hacer lo que amas es una excelente manera de relajarte y dejar de pensar en las preocupaciones cotidianas. La falta de pasatiempos o la renuencia a dedicarles su tiempo libre tiene consecuencias catastróficas para la psique y toda su condición en general. Primero, te privas de actividades que te hacen sentir vivo y feliz.
En segundo lugar, en ausencia de un pasatiempo, lo más probable es que elijas cambiar de actividad o desplazarte sin rumbo por tu feed en las redes sociales como forma de relajación. Como resultado, no podrá relajarse y después de tal pasatiempo no se sentirá descansado.
8. Ignoras tus necesidades físicas.
Para una vida sana y plena, es importante cuidarse. Su hábito de descuidar sus necesidades físicas le provocará estrés y fatiga crónicos a largo plazo. La falta de sueño, una dieta desequilibrada, la falta de actividad física: todo esto debilita el sistema inmunológico, altera la función cognitiva, provoca rigidez muscular y disminución de los niveles de endorfinas, etc.
Cuanto menos te ocupas de tus necesidades físicas, peor te sientes. Después de algunas semanas o meses de vivir así, no le quedará absolutamente ninguna energía para seguir funcionando. En tales condiciones, un simple descanso después del trabajo o el fin de semana no será suficiente: no podrá relajarse ni recuperarse, ya que su cuerpo estará agotado.
9. No sabes cómo soltar el control.
Tu deseo de controlar todo lo que te sucede a ti y a tu alrededor te genera una tensión constante. Además, no importa cuántos recursos esté dispuesto a invertir en el control, inevitablemente se sentirá decepcionado. La vida es demasiado impredecible y depende de una gran cantidad de factores sobre los que no tienes control. Incluso el plan mejor pensado no siempre funciona debido a circunstancias aleatorias o a las acciones de otras personas.
Al intentar seguir tu estrategia original y mantener todo bajo control, desperdicias mucha energía y tiempo que podrías dedicar a cosas más importantes. Además, no te das la oportunidad de relajarte y descansar, incluso si necesitas desesperadamente un descanso. Le parece que incluso un minuto de retraso le privará de influencia y le obligará a someterse a las circunstancias.
