Intercambias información, emociones, apoyo, ideas con otros. Pero la comunicación no siempre trae beneficios y alegría.
Algunas personas pueden convertir cualquier conversación en una fuga unilateral de negatividad, utilizando a otros como oyentes comprensivos.
Reconocer un patrón tan destructivo no es fácil, especialmente cuando se trata de alguien cercano a ti. Hemos recopilado varias señales a las que vale la pena prestar atención. Indican que su interlocutor está volcando toda su negatividad en comunicarse con usted.
1. Te sientes cansado después de hablar
La comunicación con una persona que encuentra negatividad en todas partes y en todo rápidamente se vuelve agotadora. Incluso una conversación breve puede hacerte sentir vacío y cansado emocionalmente. Quieres cerrarte a todos, estar en silencio, a solas contigo mismo.
Esto se debe a que te encuentras involucrado activamente en las emociones negativas de otras personas, gastando tu energía en apoyo sin recibir nada a cambio. Y los problemas de una persona no se resuelven: incluso si algo en su vida mejora, siempre se encuentra una nueva razón para sufrir. Como resultado, en lugar de una oleada de fuerza después de la comunicación, siente exactamente el efecto opuesto: apatía y el deseo de abstraerse de cualquier conversación.
2. Entiendes que los diálogos se construyen aproximadamente de la misma manera.
Trate de prestar atención a la estructura de las conversaciones con una persona. Si cada vez su diálogo está estructurado aproximadamente de la misma manera (su interlocutor comienza con quejas y noticias negativas, y usted asume el papel de un oyente comprensivo), esta es una razón para pensar.
No discutes ideas sobre cómo solucionar la situación, no haces planes para el futuro, no buscas soluciones, sino que te ahogas en conversaciones destructivas. Esto no parece una comunicación ordinaria entre personas, sino una fuga de negatividad. La persona simplemente se desahoga contigo y siempre espera que continúes apoyándola, pase lo que pase.
3. Sólo haces cosas que apoyen y tranquilicen
En las relaciones sanas el apoyo es siempre mutuo. Ambas personas comparten entre sí los acontecimientos alegres y tristes de la vida, se brindan toda la ayuda posible en los momentos difíciles y tratan de estar cerca.
Si constantemente te sientes como un psicoterapeuta que intenta sin éxito sacar a tu interlocutor del abismo de la negatividad, esto no es normal. Un adulto debe ser responsable de su propio estado emocional. En el caso de que se ignoren sus propias necesidades y deseos, pero se le exija involucrarse en los problemas de otras personas, la comunicación puede considerarse tóxica con seguridad.
4. Te sientes culpable o avergonzado sin motivo aparente.
Las personas negativas suelen utilizar la manipulación en respuesta a sus intentos de construir o proteger límites personales en la comunicación con ellos. Si una persona puede hacerte sentir culpable o avergonzado por prestarle muy poca atención, no comprender sus problemas o no simpatizar lo suficiente con ella, esto es una señal de alarma. Lo más probable es que su interlocutor esté tratando de traspasarle la responsabilidad de su estado emocional.
Si la situación se repite periódicamente, empezarás a dudar de ti mismo, de tu capacidad para ser empático y apoyar a tus seres queridos. Como resultado, impulsado por sentimientos de culpa o vergüenza, puede obligarse a mantener comunicación con una persona, incluso si eso lo agota.
Cómo entender que una persona evita reunirse contigo y comunicarse contigo
5. Te das cuenta de que se ignoran tus consejos y sugerencias.
Una persona te cuenta con colores vivos su problema y tú te unes a la conversación. Dedicas tiempo, nervios y energía a buscar posibles soluciones, ofrecer buenas opciones y dar consejos desde la experiencia personal. Y esto no conduce a absolutamente nada.
Su interlocutor deja de lado sus propuestas, convenciéndolo de su ineficacia, o ignora por completo lo que ha dicho. No porque tu consejo sea malo, sino porque él no necesita una solución. A una persona le gusta desahogarse contigo, deshacerse de la negatividad acumulada, pero no va a cambiar nada en su vida.
6. No recibes palabras de agradecimiento.
Has soportado muchas conversaciones largas con una persona, pero al mismo tiempo nunca has recibido palabras de agradecimiento de su parte. Además, no se limitó a escucharlo, sino que lo apoyó y tranquilizó activamente, le dio consejos y le ofreció ayuda.
Este comportamiento no significa necesariamente que la persona no valore su participación. Esto más bien sugiere que está tan absorto en sus propios problemas que no se da cuenta de los esfuerzos de quienes lo rodean. Es posible que dé por sentado su apoyo, como parte integral de su comunicación. Como resultado, te encuentras constantemente involucrado en los problemas de otras personas sin la oportunidad de ayudar a la persona y finalmente deshacerte de esta pesada carga.
7. Empiezas a adoptar las actitudes negativas de la persona.
Si permaneces en contacto con una persona negativa durante mucho tiempo, esto se reflejará en tu visión del mundo. Por ejemplo, comenzarás a pensar de manera pesimista, a ver el mundo en blanco y negro y a adoptar creencias tóxicas que antes no eran cercanas a ti. Lo peor es que esto no ocurre de repente, sino de forma gradual, por lo que es posible que no notes estos cambios en ti mismo.
Al estar constantemente con una persona negativa, literalmente te infectas con su pesimismo. Su capacidad de persuasión te hace cuestionar tus propias actitudes positivas.
8. Intentas evitar a la persona.
Cuando la comunicación es placentera o útil, desea seguir viendo a la persona. Usted mismo inicia conversaciones, está feliz de establecer contacto y se ofrece a verse. Si instintivamente empiezas a buscar formas de evitar la interacción, entonces algo no te conviene.
Incluso si a primera vista no encuentra ninguna razón (no entraron en conflicto, no se engañaron, no rompieron acuerdos), no se apresure a descartar sus sentimientos. Las personas que descargan su negatividad con los demás pueden parecer inofensivas y amigables, pero lidiar con ellas puede ser agotador.
Por lo tanto, constantemente se te ocurrirán excusas por las que no puedes contestar la llamada o reunirte. No quieres ofender a una persona, pero ya no puedes tolerar la interacción con ella.
9. Entiendes que la comunicación es unidireccional.
Una relación sana siempre debe tener equilibrio. Das tu tiempo, apoyo, emociones y recibes lo mismo de la persona a cambio. No siempre es posible adherirse al principio 50/50, pero no es necesario. Es más importante sentir y darse cuenta de que su interlocutor también se esfuerza por invertir en su comunicación.
Si constantemente sientes que estás dando más de lo que recibes y tu relación con alguien se está volviendo unilateral, esta es una buena razón para considerar terminarla. Es probable que en momentos difíciles o desagradables tu amigo simplemente derrame sobre ti todas sus emociones negativas. Intentas ayudarlo, brindarle apoyo, darle consejos o simplemente estar cerca de él, pero al mismo tiempo comprendes que no tiene sentido esperar la misma actitud de él.
