Todos lo hemos hecho.
Caminar por la calle INTENTANDO parecer seguro… y PREOCUPÁNDOSE por no parecerlo.
Que otros hombres -y mujeres- te vean débil.
Malas noticias: si cometes estos 10 errores… lo hacen.
Buenas noticias: hay una ciencia para caminar con confianza. He leído los estudios y estoy aquí para darte 10 consejos increíbles.
Caminar con confianza – Error nº 1: Mirar hacia abajo
Cuando miras hacia abajo pareces débil. Debes mirar al menos hacia delante y posiblemente incluso un poco más alto. Levanta la barbilla.
Colgar la cabeza” es un signo universal de vergüenza. Puede que te fascinen las grietas de la acera, pero eso no lo saben los transeúntes ni tu propio cuerpo. Lo único que sabe es que estás en una posición “cerrada”, autoprotectora y de bajo poder.
Un estudio realizado en 2010 por investigadores de Harvard y Columbia demostró que el lenguaje corporal cerrado reduce la testosterona, aumenta la hormona del estrés cortisol y te hace sentir menos poderoso.
El lenguaje corporal abierto, como mantener la cabeza alta, hace lo contrario. Así que caminar con confianza no sólo hace que PAREZCAS seguro de ti mismo, sino que crea un bucle de biorretroalimentación entre la mente y el cuerpo que te hace SENTIR seguro de ti mismo.
#2: Pies de pato
El siguiente error que cometen los hombres es caminar con los pies demasiado juntos o con los dedos apuntando hacia fuera. Esto podría apuntar a un problema más profundo con tu postura, estructura o peso, o podría ser simplemente un hábito.
Seguro que has oído el dicho “la práctica hace al maestro”, pero no es cierto. La práctica es permanente.
Si has practicado malos hábitos al caminar, se te habrán quedado. Pero si empiezas a practicar los buenos, también se te quedarán. Presta atención y separa un poco los talones.
No estoy hablando de extremos – estoy hablando de encontrar lo que funciona para ti y darte cuenta cuando algo está un poco mal. Te recomiendo que te grabes en vídeo. Observa cómo caminas normalmente y luego intenta hacer algunas correcciones.
#3: Sin contacto visual
Si desvías la mirada en cuanto alguien se acerca a ti, pareces débil. No hace falta que mires de forma agresiva, basta con que establezcas contacto visual y asientas con la cabeza.
Si haces contacto visual con una mujer, mantenlo durante uno o dos segundos. Puede que le guiñes un ojo. Diviértete. Pero recuerda: no mantengas el contacto visual con una mujer desconocida durante más de 2 segundos, o empezarás a parecer espeluznante.
Si el tiempo pierde todo su sentido cuando la miras a los ojos, cuenta 1-Mississippi, 2-Mississippi para saber cuándo han pasado los 2 segundos. Pero no lo digas en voz alta.
#4: Encorvar los hombros
Tú no encorvas los hombros, ¿verdad?
Antes de contestar, prueba el truco del lápiz. Sujeta un lápiz en cada puño y ponte de pie como haces normalmente, con los brazos a los lados.
¿Los lápices apuntan hacia delante? Si es así, enhorabuena: no encorvas los hombros. El resto puede que se escandalice un poco… sobre todo si trabajas en un despacho.
Encorvarse hacia delante significa: “Intento minimizar el espacio que ocupo”.
En otras palabras: pareces débil. Echa los hombros hacia atrás, saca pecho y camina con confianza.
Para ayudar a reeducar tu postura, prueba algunos ejercicios. Uno de los más sencillos se llama “ángeles de pared”: es como hacer ángeles de nieve en una pared.
Colócate de espaldas a la pared, con las manos a los lados, y toca la pared con la punta de los dedos. Ahora intenta levantar los brazos por encima de la cabeza SIN que los dedos, la cabeza, la espalda o las nalgas se despeguen de la pared. Es más difícil de lo que parece.
#5: Sin balancear los hombros
No tengas miedo de balancear los hombros al caminar. Si no sabes a qué me refiero, mira a Daniel Craig saliendo del mar en Casino Royale. Con cada paso, el hombro del mismo lado se mueve ligeramente hacia abajo y hacia atrás.
Un estudio de 2007 de la Universidad de Nueva York descubrió que los hombres que caminan con los hombros caídos duplican con creces su atractivo percibido.
También somos más propensos a mover los hombros cuando sabemos que las mujeres nos observan. ¿Por qué? Porque indica confianza. Te hace parecer más corpulento.
Si no estás tan musculado como te gustaría, échale una mano a la naturaleza poniéndote una chaqueta deportiva o una cazadora de cuero con algo de relleno en los hombros. Exagerará tu silueta, así que cuando camines parecerás más fuerte y seguro de ti mismo.
#6: Las manos en los bolsillos
No metas las manos en los bolsillos. De nuevo, va a encorvar los hombros y te hará parecer más sumiso.
Este caballero tiene un atuendo elegante y un paso seguro, pero se está defraudando a sí mismo al meterse las manos en los bolsillos y mirar al suelo. Fíjate en lo encorvados que tiene los hombros. Ahora imagínatelo con la cabeza alta, la espalda recta y los brazos balanceándose libremente a los lados… ¿ves la diferencia?
Tener las manos visibles conlleva una serie de ventajas. La gente confía más en ti cuando puede ver tus manos.
También significa que pareces -y ESTÁS- preparado para la acción. Si hubiera que luchar o huir, podrías levantar rápidamente las manos para defenderte.
#7: Estar tenso
Te pones nervioso, cierras las manos en un puño y apenas mueves los brazos mientras caminas. Si tienes que hacer algo realmente ansioso, como subir al escenario para dar un discurso, literalmente no mueves los brazos. Ahora todo el mundo puede ver lo ansioso que estás.
Muchos hombres no se dan cuenta cuando hacen esto. Haz un esfuerzo consciente para relajar los brazos y las manos y dejar que se muevan.
#8: Caminar demasiado despacio
Esto me sorprendió. Yo también camino despacio y nunca lo había visto como algo malo. Pero…
Un estudio de 1995 del Journal of Ethology and Sociobiology descubrió que, de media, si un hombre caminaba más rápido se le percibía como de mayor estatus.
Cuando examiné la investigación descubrí que es una combinación de varias de las cosas de las que hemos hablado. Así que si te metes las manos en los bolsillos, te encorvas hacia delante, miras hacia abajo y caminas despacio, ese es el modo de andar de un hombre de bajo estatus, sin confianza, sin nada especial que hacer y sin un lugar especial en el que estar.
Se trata de encontrar el término medio. Si te consideran un caminante lento, acelera un poco y mira a ver qué pasa.
#9: Caminar detrás de la gente
Si estás con la Reina, el protocolo dicta que camines detrás de ella para transmitirle poder y respeto.
La mayoría de nosotros no paseamos con la Reina y NO queremos diferir el poder.
Así que asegúrate de caminar al lado de la gente con la que estás, y si se espera que dirijas un grupo, camina delante.
Caminar detrás de la gente dice: ‘Tú vas delante de mí’.
#10: Dar pequeños pasos
Una vez más, la práctica se hace permanente. Mucha gente se ha acostumbrado a dar pequeños pasos.
No se trata de la longitud de las piernas, no pido a los bajitos que den las mismas zancadas que los grandes. Estoy hablando de pasos proporcionalmente de buen tamaño para tu cuerpo.
Puede que esto no importe la mayoría de las veces, pero cuando te presentas delante de un grupo quieres caminar con confianza.
Caminar con pasos largos les demuestra que sabes adónde vas.
Estos puntos pueden parecer pequeños, pero cuando se suman pueden minar tu confianza y hacerte parecer débil. Así que haz lo que puedas para corregirlo. Una vez más, la mejor forma de aprender a caminar con confianza es grabarse en vídeo.
Pero Antonio, ¡eso es demasiado trabajo!
No, no lo es. Invierte ese poco de esfuerzo en ti mismo. Invertir en ti mismo es la mejor inversión que puedes hacer. Sólo tienes un cuerpo y una vida: aprovéchalos.
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Preguntas frecuentes: Caminar con confianza
¿Caminar más rápido me hace parecer más seguro de mí mismo?
No se trata de velocidad, sino de propósito. Camina a un ritmo constante que demuestre que te diriges a un destino con intención, no con prisa.
¿Cómo puedo mejorar mi postura al caminar?
Imagina que una cuerda tira de ti desde la parte superior de la cabeza, mantén los hombros hacia atrás y relajados, y el pecho ligeramente hacia delante.
¿Debo mantener el contacto visual mientras camino?
Sí, el contacto visual ocasional es un signo de confianza. Procura que sea natural y no intimidatorio.
¿Cómo evito mirar hacia abajo al caminar?
Mantén la mirada hacia delante, fijando los ojos en algo a lo lejos en lugar de mirar al suelo.
¿Es importante sonreír al caminar?
Una ligera sonrisa natural puede proyectar simpatía y seguridad en uno mismo. No es necesario sonreír constantemente, basta con una expresión agradable.
¿Qué hago con las manos al andar?
Deja que cuelguen de forma natural a tu lado o, si te resulta más cómodo, balancéalas ligeramente al ritmo de tus pasos.
¿Puede ayudar practicar la marcha en casa?
Por supuesto. Practicar delante de un espejo puede ayudarte a tomar conciencia de tu postura y tu forma de andar.
¿Cómo afectan los distintos tipos de calzado a mi forma de andar?
El calzado debe sujetar el arco del pie y ajustarse bien para garantizar una marcha cómoda y segura. Los distintos estilos pueden cambiar tu forma de andar, así que elige bien según la ocasión.
¿Qué debo hacer si me sorprendo encorvado?
Mueve suavemente los hombros hacia atrás y vuelve a alinear la postura. No pasa nada si te adaptas sobre la marcha.
¿Hay alguna diferencia entre caminar con confianza solo y acompañado?
Los principios siguen siendo los mismos, pero cuando estés con alguien, acompasa su ritmo para que la interacción sea cooperativa y respetuosa.
¿Puede la confianza al caminar mejorar mi estado de ánimo?
Sí, caminar con confianza puede mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima, gracias a la retroalimentación positiva del lenguaje corporal.
¿Ayuda caminar con confianza en entornos profesionales?
Sin duda. Transmite una sensación de fiabilidad y control, que puede ser beneficiosa en el lugar de trabajo.
