La vida está llena de sorpresas y no siempre son agradables. A veces te enfrentas a dificultades que pueden parecerte insuperables.
Esto podría ser la pérdida del trabajo, la separación de un ser querido, problemas de salud graves, etc. Estos acontecimientos pueden perturbarle y privarle de la confianza en sí mismo.
La forma en que reaccionas ante estos golpes de la vida determina en gran medida no sólo tu presente, sino también tu futuro. Puedes sumergirte en el sufrimiento durante mucho tiempo y rendirte, o puedes utilizar las dificultades como una oportunidad para crecer. El dolor y la decepción se pueden convertir en fortaleza, experiencia y sabiduría. Para hacer esto, debe seguir las siguientes estrategias.
1. Resuelve problemas, no los evites.
Cuando estás estresado por la situación que has vivido, es posible que empieces a evitar problemas. Todo porque no sientes la fuerza y la energía suficientes para afrontar las próximas dificultades. Pero no podrás escapar de la dura realidad. Los problemas no esperarán hasta que usted y su vida se pongan en orden.
Además, su retraso puede agravar las posibles consecuencias. Intente recomponerse lo más rápido posible y comience a buscar formas de resolver problemas urgentes. Incluso si no está seguro de tener suficientes recursos para ello, es mejor arriesgarse e intentarlo que seguir sin hacer nada.
2. Desarrollar el autocontrol
Cuando te encuentras con dificultades, a menudo puedes sentirte abrumado por emociones negativas. Parece sentir ira, miedo, tristeza o frustración en su punto máximo. Estas emociones pueden apoderarse de ti, provocando que tomes decisiones impulsivas que empeorarán tu situación. No espere hasta la próxima vez que se encuentre con una situación estresante y comience a desarrollar el autocontrol ahora. Aprenda a actuar, apoyándose en la lógica y el sentido común, valorando las consecuencias.
3. Acepta tus emociones, no las reprimas.
Reprimir las emociones es una medida temporal, no una solución al problema. A la larga, este hábito puede tener graves consecuencias. No es ninguna vergüenza que algunas situaciones críticas provoquen en usted una respuesta emocional.
Para recuperarse más rápido de los duros golpes de la vida, es necesario aprender a aceptar sus sentimientos. De lo contrario, las emociones no expresadas se acumularán en tu interior, aumentando el estrés, la ansiedad y la apatía.
4. Reconsidera tus creencias
Las situaciones estresantes a menudo hacen que usted se desilusione con sus creencias sobre el mundo, las personas o usted mismo. No debes dejarlo todo en esta etapa: convivir con pensamientos y estereotipos provocados por emociones negativas. Necesitas reconsiderar tus creencias, analizar por qué piensas así y qué te impulsó a hacerlo. Hágase preguntas más a menudo sobre la naturaleza del origen de sus actitudes, para no seguirlas automáticamente sin pensar. Esto te ayudará a salir de tus experiencias sin creencias negativas.
5. No tengas miedo de pedir ayuda.
Es mucho más difícil afrontar acontecimientos estresantes si le da vergüenza admitir sus problemas o tiene miedo de convertirse en una carga para los demás. Aprenda a pedir ayuda: hay personas a su alrededor que están dispuestas a apoyarle lo mejor que puedan. Estos podrían ser sus amigos, familiares, colegas.
Comparte tus experiencias con ellos, pide consejo, acepta ofertas de ayuda. Cuando aprenda a utilizar los recursos humanos a su disposición, se sentirá más fuerte que nunca.
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6. Rodéate de gente positiva
En tiempos difíciles, el apoyo y la comprensión de los demás es especialmente importante. Si ha reunido a su alrededor personas propensas a las quejas, las críticas y la negatividad, en situaciones estresantes lo más probable es que se sienta desesperado.
Tan pronto como comience a lidiar con sus emociones, tome la decisión decidida de cortar el contacto con personas tóxicas. Muy rápidamente puedes sentirte más fuerte, encontrar la fuerza para seguir adelante. Al menos nadie más agravará tu condición y te hará dudar de ti mismo.
7. Establece objetivos que puedas alcanzar
Después de un gran shock en la vida, es posible que sienta que todos sus planes y sueños se han derrumbado. Pero definitivamente no debes renunciar a tus aspiraciones, ya que esto sólo aumentará tu decepción. Evalúa tus puntos fuertes y establece objetivos que puedas alcanzar.
Al principio, que sean pequeñas tareas para el futuro próximo, pero al menos esto es algo. Comprenderá en qué dirección debe avanzar y cada logro fortalecerá su confianza en sí mismo. Poco a poco, podrá volver a alcanzar metas más amplias y realizar lo que soñó.
8. Cuida tu cuerpo y mente
El cuidado personal a menudo pasa a un segundo plano cuando se atraviesan momentos difíciles. Sin embargo, es precisamente esto lo que ayuda a no desmoronarse, recuperarse más rápido y sentirse más fuerte. Para afrontar mejor el estrés, es necesario dormir lo suficiente, comer bien, descansar y realizar actividad física.
También vale la pena dedicar tiempo a actividades que le brinden placer y le permitan distraer los pensamientos negativos. De esta manera aprenderás a priorizar tu salud física y mental, sin importar las circunstancias.
9. Aprenda a ver nuevas oportunidades
En lugar de insistir en las pérdidas, trate de ver nuevas oportunidades en la situación. Lo que inicialmente te parece el final, a veces puede marcar una nueva etapa en tu vida, empujarte hacia cambios positivos y descubrir en ti talentos hasta ahora desconocidos.
Analiza lo sucedido y piensa qué lecciones puedes aprender de todo ello. No tengas miedo de correr riesgos razonables, prueba algo que deseabas pero que temías. Es en el proceso de superar las dificultades cuando podrás revelar tu verdadero potencial.
10. Ayuda a quienes se encuentran en una situación similar
Una forma no obvia de volverse más fuerte es comenzar a ayudar a quienes se encuentran en una situación similar. Ver que tus esfuerzos mejoran la vida de otras personas te hace sentir útil y aumenta tu autoestima y confianza.
No pases de largo a quienes necesitan tu ayuda si tienes la fuerza y la capacidad para brindársela. Comparta su experiencia con otros; a veces es incluso más valioso que el apoyo físico.
