Enhorabuena. Por fin has dejado el cuerpo de padre y has perdido la barriga cervecera para siempre. No es fácil, pero lo has conseguido.
Lo que significa que probablemente te has dado cuenta de que la pérdida de peso trae sus propios problemas cuando se trata de tu vestuario. Al fin y al cabo, hace 6 meses llevabas ropa XXXL que ya no te queda bien.
El problema es que muchos hombres no tienen dinero para gastarse más de 1.000 dólares en un vestuario completamente nuevo. ¿Qué puede hacer un hombre con estilo? ¿Caminar con una camisa 5 tallas más grande que la suya y considerarlo una nueva tendencia de moda?
Despacio, amigo. Tienes opciones.
En el artículo de hoy, te desvelo TODO lo que necesitas saber para lidiar con la pérdida de peso en lo que respecta al vestuario de tu hombre con estilo.
Vamos a cubrir:
Cómo vestir un cuerpo delgado
Antes de perder peso, lo más probable es que tuvieras uno de los dos tipos de cuerpo de hombre grande:
- Cuerpo triangular (o en forma de pera): más ancho en las caderas, estrecho en los hombros
- Cuerpo ovalado (o en forma de manzana): torso redondo con caderas y pecho grandes
No te preocupes, eso es cosa del pasado. Ahora que has eliminado ese peso, te encontrarás con los tipos de cuerpo más deseables. Dependiendo de tu definición muscular, probablemente tendrás uno de los siguientes:
- Cuerpo triángulo invertido: hombros anchos, brazos musculosos, cintura pequeña
- Cuerpo rectangular: la cintura tiene aproximadamente la misma anchura que los hombros (cuerpo delgado)
- Cuerpo trapezoidal: hombros y pecho anchos con una cintura delgada, pero no flaca
Esta es la parte complicada: todos estos tipos de cuerpo deseables son MUY diferentes de las formas ovaladas y triangulares.
Como hombre más grande, hay ciertas reglas que habrás seguido a la hora de vestirte para estar cómodo y parecer más delgado de lo que eres. Es difícil romper esos hábitos, pero ahora que tienes un cuerpo más esbelto, tienes que adaptar tu forma de vestir a él.
Las camisas holgadas y los vaqueros anchos no te harán ningún favor ahora que has adelgazado. De hecho, te harán parecer más pesada de lo que eres, lo que no tiene sentido, dado el esfuerzo que has hecho para perder esos kilos de más.
Cómo vestir un cuerpo de triángulo invertido
El objetivo es equilibrar las partes superior e inferior del cuerpo.
Quieres lucir esas armas sin parecer un personaje de dibujos animados.
Comprar ropa en el estante puede ser un reto para ti: puede que la ropa que te queda bien por los hombros te quede notablemente holgada por el torso. A todo el mundo le viene bien que le hagan la ropa a medida, pero para ti puede ser una necesidad.
Busca prendas ajustadas que reduzcan el desorden visual y resalten las líneas limpias y definidas de tu torso.
Puedes llevar prendas entalladas para lucir torso, pero recuerda pedir una talla más. Lo que quieres es insinuar sutilmente que estás en forma, no gritarlo llevando prendas ceñidas como las “extra skinny fit”.
Opta por chaquetas desestructuradas: la silueta estiliza mejor tu figura. Las chaquetas estructuradas añadirán volumen innecesario a tu figura.
Aunque tengas la tentación de probar con pantalones ajustados, los vaqueros y pantalones rectos son la mejor opción. Llevar pantalones estampados, pantalones cortos de camuflaje o pantalones a cuadros es una buena idea porque distrae la atención de la parte superior de tu cuerpo, que es relativamente ancha.
Cómo vestir un cuerpo rectangular
Si tienes una figura rectangular, tu objetivo es utilizar la ropa para crear la ilusión de unos hombros más anchos y una cintura más delgada. Por desgracia, la pérdida de peso puede hacer que los hombros de un hombre parezcan estrechos, ¡y eso es algo que no se puede cambiar!
Crear una silueta estilizada en la parte central del cuerpo es la clave para dar la ilusión de unos hombros más anchos.
Utiliza capas (por ejemplo, un cárdigan sobre una camisa de vestir y debajo una chaqueta deportiva) para dar forma a la mitad superior del cuerpo.
Opta por camisas de cuello ancho y solapas anchas para crear la ilusión de unos hombros más anchos y jerséis de cuello vuelto para que tu pecho parezca más ancho.
Las chaquetas o americanas con hombreras también ayudarán a crear la ilusión de unos hombros más anchos.
También es importante tener en cuenta el color. Los toques de colores más vivos en la parte superior o los detalles como las charreteras ampliarán las dimensiones de tu esbelta figura. Un pañuelo bien atado o drapeado es una forma sencilla de añadir un punto de diferencia a tu look, además de realzar la parte superior del torso.
Los pantalones o vaqueros oscuros estilizarán tus piernas y, de forma indirecta, darán anchura a tus hombros. Los puños de los pantalones son una buena elección, ya que aportan sustancia y forma a la parte inferior.
Cómo vestir un cuerpo trapezoidal
Si tienes la suerte de tener un cuerpo trapezoidal, ¡te envidio!
Vestirse puede ser fácil: la mayoría de la ropa te quedará bien de la estantería, pero tu objetivo es no caer en la autocomplacencia. Lleva tu ropa al sastre cuando sea necesario.
También corres el riesgo de mezclarte con la multitud con este tipo de cuerpo tan común, así que intenta tener siempre algunos detalles distintivos en tu atuendo.
Utilizar rayas verticales te hará parecer un poco más alta. Los cuadros y los escoceses añaden volumen horizontal, así que elige el que necesites en función de tu estatura.
Usa pantalones oscuros con camisas claras. Esto hará que tus piernas parezcan proporcionadas a la parte superior de tu cuerpo. Al igual que los cuerpos triangulares invertidos, los trapezoidales corren el riesgo de parecer desequilibrados si eres de los que se saltan el día de las piernas, por así decirlo.
Una complexión media sólo necesita líneas limpias y un buen estilo personal para lucir elegante. Detalles como los pañuelos de bolsillo te ayudarán a diferenciarte de la masa.
¿Qué arreglos necesita la ropa después de perder peso?
El hecho es que casi todas las prendas de vestir que posee se beneficiarían de alteraciones después de perder peso.
Al fin y al cabo, compras para el cuerpo que tienes, no para el que quieres tener. En resumen, esto significa que todas las prendas de su armario son probablemente demasiado grandes para su nuevo cuerpo sano.
Por lo tanto, es esencial que sepas qué prendas cambiar, cuáles sustituir y cuáles tirar a la basura. Al fin y al cabo, no toda la ropa sienta bien a todos los tipos de cuerpo, así que es hora de reevaluar tu armario y hacer un cambio.
Arreglos de trajes para adelgazar (chaquetas y pantalones)
Cuando se trata de arreglar un traje, hay cosas que son fáciles de hacer y otras que simplemente no funcionan.
Un buen sastre será consciente de las limitaciones de una prenda y debería informarte de ello. Si no lo hace, considéralo una señal de alarma: cualquier sastre que se precie sabe cuáles son las posibilidades reales de modificar una prenda y debe ser sincero contigo al respecto.
Dicho esto, las modificaciones PUEDEN hacerse. Lo importante es controlar tus expectativas.
Chaquetas
Cuando se trata de modificar chaquetas de traje, es importante entender las proporciones.
Por supuesto, cualquier chaqueta puede hacerse más pequeña. Hay suficiente tela en una chaqueta grande para que un sastre la ajuste. Sin embargo, eso no significa que una chaqueta de traje modificada drásticamente vaya a quedar bien una vez recogida.
Cuando se trata de proporciones, es importante ser realista. Las solapas, los bolsillos y la anchura de los hombros se diseñan en proporción al resto de la prenda, es decir, cuanto más grande es la prenda, más grandes son. En otras palabras, en una chaqueta XXXL, las solapas son más anchas, los bolsillos más profundos y los hombros más anchos.
Un sastre no puede hacer mucho al respecto, así que cuando hace la chaqueta más pequeña, estas características clave de la chaqueta seguirán siendo grandes. En resumen: las proporciones no serán las correctas y la chaqueta podría parecer mal diseñada.
También es importante tener en cuenta que los hombros de una chaqueta son muy caros de modificar. Los hombros más anchos de una chaqueta de hombre sólo pueden ser modificados por sastres especializados en la confección de chaquetas a medida. Lo que significa que tendrás que pagar más por sus servicios.
Pregúntate si merece la pena: ¿sería más barato comprar una chaqueta nueva?
Consejo profesional: Para que las proporciones de una chaqueta estén bien equilibradas, te aconsejo que sólo bajes dos tallas. Si lo superas, los problemas anteriores empiezan a ser muy evidentes.
Pantalones
Una vez más, las proporciones y la colocación se convierten en un problema cuando se modifican drásticamente los pantalones para adaptarlos a la pérdida de peso.
Hay dos lugares en los que un sastre puede modificar la anchura de tus pantalones para adaptarlos a tu figura más delgada:
- La parte trasera
- La pierna exterior
Cuando se trata de arreglar la parte trasera de un pantalón, el sastre lo mete por la costura que pasa por detrás. Este proceso es más barato que modificar la pernera. Sin embargo, se corre el riesgo de que los bolsillos traseros queden demasiado juntos.
Como sabes, los bolsillos traseros de tus pantalones deben quedar en el centro de cada nalga. Cuando un sastre mete la parte trasera de los pantalones, estos bolsillos se acercarán cada vez más, alejándolos de su ubicación correcta y arruinando el aspecto equilibrado de tus pantalones.
Puedes pedirle a tu sastre que te meta los pantalones por la pernera exterior. Sin embargo, esto puede costar casi el doble que el método anterior. Una vez más, considera el coste y decide si crees que merece la pena modificar tus viejos pantalones.
Pérdida de peso Camisa Alteraciones
A la hora de arreglar una camisa, es importante recordar dos cosas:
- La mayoría de los arreglos de camisas son permanentes.
- Los cuellos y puños se diseñan en proporción al tamaño de la camisa
Una camisa puede modificarse de muchas maneras. Puede acortarse, recogerse por los lados, recortarse por completo e incluso transformarse de una prenda de manga larga a otra de manga corta.
Sin embargo, hay que pensárselo bien antes de entregar la camisa al sastre. Estas alteraciones, aunque relativamente fáciles de realizar, son todas permanentes.
Piensa en la sastrería como en un corte de pelo: puedes cortar todo lo que quieras, pero no puedes volver a pegarlo.
Aquí es donde la comunicación con tu sastre es clave. El ajuste de tu camisa es algo muy personal, así que no tengas miedo de decirle exactamente cómo te gusta que te quede.
Eso significa hablarlo:
- A qué altura del cuerpo te gusta que caigan las camisetas
- Cómo le gusta que le queden las camisas (ajustadas, finas, sueltas)
- Qué tipo de nudo de corbata lleva con sus camisas (esto afectará a las modificaciones del cuello).
- Cuánto espacio le gusta en el pecho
Lo más probable es que no sepas la respuesta a todas estas preguntas. Pero no pasa nada: tu sastre debe ayudarte a entender lo que quieres de tu camisa y hablar contigo de las distintas opciones antes de plantearse ningún arreglo.
Si has adelgazado mucho, lo más probable es que tu sastre tenga que recortar los laterales y ajustar el cuello. Una vez más, es importante entender las proporciones.
Por supuesto, un sastre puede hacer magia con una camisa, pero no puede hacer mucho para mantenerla proporcionada. El cuello y los puños de una camisa se pueden quitar y volver a cortar hasta cierto punto, pero es importante recordar que el coste de hacerlo será mayor en función del nivel de alteraciones que requiera.
Si has bajado más de dos tallas, te aconsejo que inviertas en una camisa nueva en lugar de arreglarla. A menos que compres ropa de marca, probablemente te salga más barata.
Pérdida de peso Jean Alteraciones
Los tipos de arreglos que tu sastre puede hacer en tus vaqueros son muy similares a los de tus pantalones de traje. En resumen, pueden ajustarse:
- La anchura de las perneras
- La longitud de las piernas
- La cintura
- La subida
Las mismas precauciones se aplican aquí – con cualquier ajuste que implique tomar en la parte trasera de los pantalones, es importante ser consciente de la colocación de los bolsillos.
Sin embargo, con los vaqueros es mucho más fácil hacer pequeños ajustes y compensar el resto con un cinturón de buena calidad.
A diferencia de los pantalones de traje, un cinturón de buena calidad puede ayudar a que los vaqueros se ajusten a una complexión más esbelta. La tela vaquera más resistente que se utiliza en la confección de los vaqueros hace que los pliegues y los solapamientos del tejido (creados al apretar un cinturón en pantalones más grandes) se noten mucho menos en la cintura.
Sin embargo, persiste el problema de la zona de la entrepierna. Cuando lleves unos vaqueros que te queden grandes, la zona de la entrepierna será un signo evidente de que no te quedan bien. Cuando pesabas más, probablemente tenías el trasero y los muslos más grandes, por lo que los pantalones se diseñaron para adaptarse a ello.
Ahora que has perdido peso, esta zona será mucho más holgada que antes. Una entrepierna más baja significa menos longitud en la pierna, lo que puede hacer que parezcas más baja y rechoncha de lo que eres.
Piensa en MC Hammer… ya sabes de lo que hablo.
Puedes pedirle a tu sastre que te ayude a modificar esto, así como las piernas y la cintura. Sin embargo, en este punto, básicamente le estás pidiendo a tu sastre que construya un pantalón completamente nuevo.
Una vez más, surge la misma pregunta: ¿merece la pena?
Si usas levis, tal vez. Sin embargo, no tiene mucho sentido pagar por la confección de unos vaqueros de saldo.
Camisetas, jerséis y polos para adelgazar
Esta es una zona un poco gris. Claro que un sastre puede modificar fácilmente el ajuste de camisetas, jerséis y polos. Sin embargo, si comparamos el coste de la sastrería con el de una prenda nueva, rara vez merece la pena.
El hecho es que, aunque compres camisetas de primera calidad, no estás gastando mucho dinero en estas prendas (en comparación con los trajes y las camisas).
Una camiseta de primera calidad puede costarte 50 dólares. Incluso una camiseta diseñada por Tom Ford cuesta unos 150 dólares.
¿Costará 150 dólares arreglar una camiseta? Pero lo más probable es que tengas al menos 5 camisetas en tu armario, así que el coste de la confección puede acumularse rápidamente.
A menos que te hayas hecho a medida los tops, yo evitaría pedirle a tu sastre que te arregle las camisetas, los jerséis y los polos.
Sin embargo, si quieres arreglar tus camisetas, pídele al sastre que te las ajuste:
- El dobladillo: debe caer por la mitad de la bragueta.
- Las mangas: deben quedar a unos 5 cm del codo.
- El torso: debe ajustarse de forma que no se estire en todo el cuerpo, pero que se vea una ligera insinuación de la forma del cuerpo por debajo de la prenda.
- Los hombros: Deben terminar donde acaban tus hombros (a menos que tu top tenga un diseño “oversize”).
¿Cuánto cuestan los arreglos de ropa?
Los arreglos pueden tener distintos precios, en función del tiempo y el esfuerzo que requieran.
Lo más probable es que, si le pides a un sastre que modifique una prenda para adaptarla a tu nueva y esbelta figura, los arreglos que te haga te salgan bastante caros.
Antes de ponerte en contacto con un sastre, es importante que conozcas los costes y los requisitos de mano de obra de los distintos tipos de arreglos.
Costes de reparaciones menores
Los sastres son una fuente de reparaciones y arreglos para los hombres que no saben trabajar con aguja e hilo.
Si necesitas arreglos menores -un botón cosido, una cremallera cambiada o una costura rota cosida antes de que se te vaya de las manos-, puedes esperar pagar entre 5 y 10 dólares por arreglo.
Son rápidos, sencillos y baratos. No hay mucho que hacer. Hazlas cuando las necesites.
Costes de la alteración de la longitud de la pierna del pantalón y de la manga de la camisa
Acortar la pernera de un pantalón o la manga de una camisa es el ajuste más sencillo que puede hacer un sastre. (Alargarlo también es sencillo, siempre que haya tela de sobra en el dobladillo).
Prepárate para decirle a tu sastre la longitud que quieres, sobre todo en el caso de los pantalones: te conviene que te sujete las perneras con alfileres para que puedas ponerte los zapatos y ver cómo queda la “rotura”.
Un ajuste sencillo de mangas o dobladillos suele costar entre 10 y 20 dólares. Las mangas pueden ser un poco más caras, ya que es más difícil mantener el ojal donde tiene que estar y el puño proporcionado que doblar la tela bajo la pernera del pantalón y coserla en su sitio.
Costes de arreglo del largo de las mangas de las chaquetas
Los trajes y las chaquetas deportivas son un poco más difíciles de ajustar que las camisas y los pantalones, pero no mucho. Una chaqueta sin forro es más fácil de ajustar que una forrada, y una con botones en los puños que no funcionan es igualmente más fácil que una con ojales que funcionan.
Calcula que pagarás entre 20 y 30 dólares por acortar las mangas de una chaqueta.
Costes de arreglo de la cintura del pantalón
Ajustar la cintura de la mayoría de los pantalones es un procedimiento sencillo. Si solo quieres que te aprieten la cinturilla, no tendrás que pagar más de 20-25 €.
Algunos sastres también querrán ajustar el asiento y la entrepierna para deshacerse del exceso de tela que haya allí cuando recojan la cinturilla. En ese caso, probablemente te cueste unos 50 dólares, pero te quedará mejor.
Costos de Alteración de Cintura de Camisa y Chaqueta
“Recoger” o estrechar el ancho de una camisa o chaqueta por debajo del pecho es una buena forma de evitar el antiestético ensanchamiento de la cintura.
Suele ser un arreglo imprescindible para la ropa de rebajas, que suele cortarse lo más holgada posible para que cada talla se adapte al máximo número de clientes.
Ampliar una camisa o chaqueta con pinzas también suele estar dentro del mismo rango de precios y nivel de habilidad, aunque también requiere disponer del material adicional, lo que puede suponer un coste aparte.
Para todos estos arreglos de anchura, los precios pueden rondar los 20 $ y llegar hasta los 50 ó 60 $ para una chaqueta forrada.
Costes de estrechamiento de la pernera del pantalón
Si te sobra tela alrededor de las pantorrillas y los tobillos, puede que necesites estrechar los bajos del pantalón.
Se trata de una operación bastante sencilla por la que puedes pagar entre 20 y 50 dólares.
Costes de estrechamiento del manguito
Al igual que ocurre con las piernas, si te sobra tela bajo los brazos cuando llevas camisa o traje, puedes estrechar la manga para que te quede más ajustada.
Al igual que con la mayoría de estos, los ajustes del traje van a ser un poco más caros que los ajustes de la camisa. Calcula entre 20 y 25 dólares para las mangas de camisa y entre 30 y 40 dólares para las mangas de traje.
Costes de la alteración del largo de la chaqueta
Ajustar la longitud total de una chaqueta es una operación más complicada y tiene límites bastante estrictos. No es probable que tengas suficiente tela para alargarla más de dos o tres centímetros, y si la acortas más de dos o tres centímetros, parecerá desproporcionada.
Por lo tanto, las expectativas son limitadas, pero el coste del ajuste será comparable al de otros arreglos de chaquetas, probablemente entre 30 y 40 dólares.
Paso de mangas Costes de modificación
La “inclinación” de la manga es el ángulo en el que ésta se une a la chaqueta. Es una parte importante de la confección de un traje que muchos hombres no tienen en cuenta y que, por desgracia, tiene difícil solución.
Si te pruebas un traje y en la manga aparecen líneas de “torsión” en espiral, es una buena señal de que el ángulo de la manga no coincide con el ángulo de tu brazo/hombro.
Intenta no comprar trajes así en primer lugar. Pero si consigues una oferta fantástica y crees que merece la pena pagar por el arreglo, un sastre cualificado puede ajustar la inclinación, pero te costará 100 dólares o más por un trabajo de calidad.
Hombro Costes de ajuste
Este es otro que no va a ser barato. Una vez más, no compres trajes si los hombros no se ajustan correctamente: la costura de la parte superior del hombro debe unirse a la manga justo donde el hombro se une al brazo, de modo que no cuelgue sobre el bíceps ni se desplace hacia el cuello.
Es posible ajustar los hombros, pero te costará entre 75 y 100 dólares o más. Y si los hombros están demasiado apretados, no hay muchas esperanzas: aflojarlos sería una apuesta arriesgada en el mejor de los casos y probablemente imposible, dependiendo de la cantidad de material disponible.
Qué es el síndrome del impostor de pérdida de peso (y cómo superarlo)
Una de las mayores dificultades que experimentan los hombres cuando pierden peso es adaptarse a su nuevo cuerpo.
No me refiero sólo al físico, también hay que hacer grandes ajustes en la mente.
Muchos de los chicos con los que hablo me dicen que siguen teniendo la mentalidad de un hombre más grande:
- Les falta confianza en su aspecto
- Sienten que la gente juzga su peso
- Evitan llevar ropa más ajustada para disimular su figura
Se llama síndrome del impostor: cuando los hombres dudan de sí mismos y se sienten como un fraude en lugar de darse cuenta de su nuevo potencial.
Por desgracia, el síndrome del impostor es un estado mental que muchos hombres experimentan en muchos aspectos diferentes de sus vidas, especialmente cuando se trata de cómo se perciben a sí mismos.
Los chicos que pierden mucho peso siguen actuando como si fueran obesos, lo que arruina por completo su potencial a la hora de salir con alguien y presentarse en público.
Si estás experimentando esto, no estás solo. Todos los hombres experimentan sentimientos como éste en algún momento de su vida.
La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para superar el síndrome del impostor y darte cuenta de tus éxitos.
Solución nº 1: Habla con otros hombres
No eres el único que ha perdido mucho peso y le cuesta adaptarse.
Hay cientos de comunidades online que ayudan a los chicos a darse cuenta de su nuevo potencial cuando se trata de perder peso.
¿Mi consejo? Investiga un poco y encuentra un grupo de chicos con ideas afines con los que hablar. Comparte tus experiencias con la pérdida de peso y a ver si ellos comparten las suyas.
Nunca se sabe; podrías hacer grandes amistades por el camino.
Solución nº 2: Comparte tus éxitos
Perder peso es duro, pero lo has superado y tienes un aspecto estupendo.
Puede que ahora mismo no te sientas con éxito, pero ya es hora de que empieces a reconocer tu pérdida de peso como lo que es: un gran logro que merece la pena celebrar.
Compartir tu éxito con los demás es una forma estupenda de reconocer tus logros. Publica una foto del antes y el después en Instagram, crea un post en Facebook sobre tu viaje… ¡demonios, organiza una fiesta si es necesario!
Lo que quiero decir es lo siguiente: la gente que te rodea se quedará alucinada con tu transformación. Lo más probable es que seas la única persona a la que le cuesta reconocer tus progresos.
Escúchales y comparte tu éxito: cambiará tu forma de pensar. Confía en mí.
Solución nº 3: Comprar ropa nueva
Parece sencillo, pero comprar ropa nueva es la forma número 1 de empezar a sentirte bien en tu nuevo cuerpo.
Esto es lo que pasa: en tu estado mental actual, ves ropa de tallas más pequeñas y piensas: ‘no hay manera de que me quede bien’.
Lo más probable es que ni siquiera te pruebes esa ropa. Pasas de largo y te diriges a la sección de tallas grandes.
Caballeros, los probadores existen por algo. Coge varias tallas pequeñas y ve a probártelas. Creo que te sorprenderá lo bien que te sientan unos vaqueros slim fit o una camisa ajustada.
Todo es cuestión de mentalidad. Para superar el síndrome del impostor, tienes que obligar a tu cerebro a ver los progresos que has hecho.
Solución nº 4: Deja de lado el perfeccionismo
Una trampa en la que muchos chicos caen persiguiendo su peso perfecto.
Chicos, estoy aquí para deciros que el peso perfecto no existe. Si os obsesionáis con ser “perfectos”, nunca alcanzaréis vuestro objetivo, porque ningún peso será lo suficientemente bueno.
Una forma mejor de enfocar la pérdida de peso es celebrar tu peso actual. Tanto si has perdido 5 kg como 50 kg, el progreso es progreso y hay que celebrarlo por lo que es: increíble.
Claro, ten un peso objetivo en mente. Pero celebra cada etapa de tu viaje por igual. De este modo, te verás a ti misma desde una perspectiva mucho más positiva y te darás cuenta de que los progresos que has hecho son increíbles.
