Las 4 mejores aplicaciones de salud mental para hombres

Las 4 mejores aplicaciones de salud mental para hombres

La salud mental es uno de los problemas más importantes a los que se enfrentan los hombres.

Aquí tienes las cuatro mejores apps que pueden ayudarte a gestionar tu salud mental.

La salud mental no es ninguna broma.

Es algo a lo que muchos de nosotros tenemos que enfrentarnos como hombres todos los días.

Empezar el año nuevo luchando las mismas viejas batallas no es forma de vivir.

Si la ansiedad, el estrés o la depresión te frenan en tu vida diaria, no existe una cura definitiva. Pero hay formas de controlarla y minimizarla.

Aunque hablar con un terapeuta licenciado o buscar terapia profesional es una forma excepcional para muchos de tomar el control de su salud mental, algunos de nosotros aún no estamos preparados para ello. Otros sólo quieren un pequeño estímulo diario que les mantenga en el buen camino.

Ahí es donde entran las mejores aplicaciones que ayudan con la salud mental.

Por suerte para ti, he reunido lo mejor de lo mejor. Y como no existe una solución única para cuidar de tu salud mental, la he reducido a dos aplicaciones por categoría para que puedas encontrar la que mejor se adapte a ti.

Mejor aplicación de meditación para principiantess

Estas aplicaciones te ayudarán a conseguir el espacio mental adecuado para una sesión de meditación tranquila y relajante.

Las 4 mejores aplicaciones de salud mental para hombres

Tanto si acabas de iniciarte en la meditación como si quieres mejorar tus resultados, Equilibrio y Portal te ayudarán a conseguir más.

Equilibrio: Meditación y sueño

Si estás empezando tu viaje de meditación, Balance: Meditation & Sleep es una excelente herramienta para tener en el bolsillo.

Uno de los aspectos clave que diferencia a Balance de otras aplicaciones de meditación es lo personalizada que está específicamente para ti.

Cuando abras la aplicación para tu meditación diaria, responderás a algunas preguntas sobre tus objetivos, cómo te gusta meditar y tus acontecimientos diarios.

A continuación, Balance recopila sonidos de entre las miles de opciones de su biblioteca de audio y te presenta una experiencia de meditación personal. Esto tiene un efecto compuesto: cuanto más medites, más exclusiva será la aplicación Balance para ti y tus preferencias.

Además, las meditaciones diarias en Equilibrio siguen un esquema de 10 días diseñado para enseñarte los fundamentos de la atención plena, la relajación y el descubrimiento personal. ¡No serás un principiante durante mucho tiempo!

Sin embargo, no todo el mundo quiere sentarse y tener una sesión completa de meditación todos los días. Equilibrio lo sabe. Por eso cuenta con “Singles” o mini meditaciones que puedes utilizar en cualquier momento y lugar.

Encontrarás instrucciones para ejercicios de respiración, actividades para relajarte, sonidos para dormir, miles de efectos de sonido y mucho más.

Equilibrio: Meditation & Sleep está disponible para iOS y Android.

Portal – Escapadas inmersivas

Los hombres sufrimos mucho estrés en el ajetreado mundo actual. A veces, sólo queremos alejarnos de todo.

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Portal es un viaje a las Bahamas, un paseo por un frondoso bosque verde y un descanso junto a una apacible cascada, todo en tu teléfono.

Es una de las mejores aplicaciones de meditación para principiantes que puedes descargar.

Mediante el uso de audio espacial, iluminación inteligente y apacibles efectos visuales de alta calidad, Portal te transporta lejos del ajetreo de tu oficina, aula o cabeza estresada a un entorno que fomenta la relajación, la productividad y la concentración mental.

Puedes elegir entre más de 80 portales a diversos paisajes y escenarios de todo el mundo para ayudarte a mejorar tus meditaciones diarias. Cuando hayas elegido el que más te guste para la sesión, empieza a hacer algunos ejercicios de respiración y deja que tus preocupaciones desaparezcan.

Portal – Immersive Escapes está disponible para iOS.

Las mejores aplicaciones de salud mental para hombres: Ansiedad

La ansiedad puede paralizarte.

Te encierra en ti mismo, te dice que no eres suficiente y exagera las pequeñas preocupaciones.

Las 4 mejores aplicaciones de salud mental para hombres

A veces, todo lo que necesitas es una aplicación que te ayude a poner los pies en la tierra y hacer un seguimiento de cómo te sientes día a día.

Sanvello: Ansiedad y depresión

Soledad. Sentirse abrumado. Agotamiento. Dificultad para hacer frente a los problemas. Mentalidad confusa.

Sanvello te ayuda con todo.

Puedes encontrar terapia, coaching, técnicas de afrontamiento, meditaciones diarias, fijación de objetivos, seguimiento del estado de ánimo, y la lista continúa. Sanvello es como una multiherramienta contra la ansiedad que puedes llevar siempre contigo. Y como todas las aplicaciones para la ansiedad y la depresión que se precien, Sanvello está personalizada para ti y tus ansiedades.

Una vez que inicies la aplicación, recibirás un rápido resumen de tu estado de ánimo durante el día y tendrás la oportunidad de hablar sobre las causas de tu estrés y ansiedad. A veces, el simple hecho de expresar tus preocupaciones es suficiente.

Sanvello también me atrajo con sus foros de debate anónimos. Hablar con gente que piensa como tú es una forma estupenda de entender mejor tus propios sentimientos, y si sufres ansiedad social y te cuesta exponerte (estoy contigo), el aspecto anónimo es una verdadera ayuda.

También puedes encontrar un clínico licenciado a través de Sanvello Therapy (siempre que vivas en uno de los 23 estados que lo apoyan) si estás preparado para hablar con ayuda profesional.

Sanvello: Anxiety & Depression está disponible para iOS y Android.

Rootd – Alivio de los ataques de pánico

Mirar a los ojos a tus problemas de salud mental puede ser intimidante.

Por eso me gusta Rootd: se enfrenta a la ansiedad que crispa los nervios y a los ataques de pánico que paran el corazón con un desenfadado “Amigo azul”.

Rootd pone mucho énfasis en comprender por qué la ansiedad o los ataques de pánico, para poder prevenir futuras crisis.

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Si tienes un ataque de pánico, saca Rootd y pulsa el “Rootr”, un botón de pánico diseñado para calmarte y volver a la realidad.

También encontrarás ejercicios diarios de respiración, un diario para seguir tu estado de ánimo y reconocer patrones día a día, sonidos de la naturaleza para ponerte en un estado de ánimo sereno y mucho más.

Rootd – Panic Attack Relief está disponible para iOS y Android.

Las mejores aplicaciones de salud mental para la depresión

Por lo general, las películas y los programas de televisión tratan mal la depresión.

No es sólo sentirse triste. No es ser perezoso y estar deprimido.

La depresión es luchar por encontrar la voluntad de hacer incluso las tareas más sencillas, como lavarse los dientes o prepararse el desayuno. Es una fuerza que te aleja de tus esperanzas y deseos. Es una voz en el fondo de tu mente que te dice: “¿Para qué molestarse?”.

Las 4 mejores aplicaciones de salud mental para hombres

Estas son algunas de las mejores apps de salud mental que existen y que pueden ayudarte a seguir una rutina diaria y a establecer algunas técnicas de afrontamiento que te funcionen.

Stoic: Journal & Salud mental

Estoico. te ayuda a comprender mejor tus emociones, a prepararte para afrontar el día, a crear hábitos saludables y a reflexionar sobre tu estado de ánimo a lo largo del tiempo.

El enemigo de la depresión es constante: las pequeñas victorias. Estoico. te ayuda a empezar bien el día con una agenda personalizada y una lista de tareas. Luego, cuando acaba el día, puedes reflexionar sobre tu estado de ánimo y tus experiencias con un rastreador de hábitos que pinta un cuadro de tu depresión a lo largo del tiempo.

También tendrás acceso a herramientas de meditación y respiración, un diario guiado que ofrece sugerencias e inspiración, citas y afirmaciones diarias, métricas de tendencias y otras formas de aprovechar el día.

Si hablas con un terapeuta, apreciarás la función de notas de terapia, que te permite recordar fácilmente de qué hablar en tu próxima sesión.

Estoico: Diario & Salud Mental está disponible para iOS y Android.

Wysa: Apoyo a la salud mental

Wysa es una pequeña aplicación que aprovecha la inteligencia artificial para ofrecerte un oído abierto o un hombro sobre el que llorar cuando lo necesites.

Siempre que te sientas mal contigo mismo, expresar tus sentimientos y desahogarte de los pensamientos negativos puede ponerte en el buen camino para afrontar emociones difíciles.

El chatbot de Wysa siempre está ahí para escucharte y ayudarte a afrontar tus retos. Es una forma estupenda de desahogarte si estás enfadado con otra persona, practicar la resiliencia ante el peso de la depresión y la ansiedad, y entrar en un estado mental relajado.

Además, si necesitas hablar con una persona real, puedes programar una charla con un profesional de la salud mental directamente a través de la aplicación.

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Si quieres practicar algunos ejercicios de autocuidado, también encontrarás más de 100 listos y esperando en Wysa.

Wysa: Apoyo a la Salud Mental está disponible para iOS y Android.

Las mejores aplicaciones para ayudar a los hombres a combatir la adicción

Superar la adicción y el trastorno por consumo de sustancias no es tarea fácil.

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De hecho, es una de las cosas más difíciles que puede hacer una persona. Estas aplicaciones pueden hacerlo un poco más fácil.

Estoy sobrio

I Am Sober es fácilmente la aplicación más popular para mantenerse en el camino de la sobriedad, y por una buena razón.

Su pulida interfaz de usuario ofrece un contador de tiempo para reflexionar sobre tus logros, una sección para establecer objetivos y añadir fotos motivadoras, consejos para crear mejores hábitos y el apoyo de una comunidad que está pasando por las mismas luchas que tú.

A veces, recordar por qué quieres dejar de fumar es todo lo que necesitas para dejar de dar ese trago o esa calada. I Am Sober es un recordatorio en tu bolsillo.

Por no mencionar que las adicciones suelen ser bastante caras. $100 aquí y allá por drogas o alcohol se acumulan rápidamente. Esta aplicación proporciona una calculadora que te muestra cuánto has ahorrado durante tu sobriedad continuada. ¿A quién no le gusta ahorrar dinero?

I Am Sober también te ayuda a rastrear y reconocer los desencadenantes que te llevan a tu adicción. Comprender que ciertos entornos, personas o estados de ánimo te ponen en marcha y descubrir métodos de afrontamiento que te funcionen es una forma excelente de prevenir una recaída y el sentimiento de culpa que la sigue.

I Am Sober está disponible para iOS y Android.

Loosid: Red de Recuperación Sobria

Salir con amigos que beben, fuman o realizan cualquier otra actividad que desencadene tu adicción puede ser una forma fácil de romper tu racha de sobriedad. Loosid es una comunidad de personas sobrias con las que puedes conectar.

Aparte de encontrar restaurantes, eventos y destinos de viaje sin alcohol, también obtendrás una gran cantidad de funcionalidades que te ayudarán a pasar cada día sin drogas.

Consejos diarios, SAM (Sobriety & Addiction Mentor), un rastreador de sobriedad, clips de audio que te ayudan a entender la adicción e incluso una red de citas para personas sobrias: Loosid lo tiene todo.

Loosid tampoco se limita a ayudar con la sobriedad de drogas y alcohol. Puedes personalizar tu experiencia para tratar tus propias adicciones.

Loosid: Sober Recovery Network está disponible para iOS y Android.

Conclusión: Consigue el control de tu mente

La ayuda mental es un asunto difícil para nosotros, pero muy importante para nuestra salud física y emocional. Esperamos que estas herramientas te ayuden a calmarte, centrarte y ser más feliz.

¿Qué otros temas relacionados con la salud mental te gustaría que tratáramos aquí? Déjanos un comentario.

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