He aquí algunas orientaciones para los hombres sobre qué ponerse para montar en bicicleta. Tanto si estás entrenando para una maratón como si quieres cambiar tu estilo de ir al trabajo.
Por fin lo has conseguido. Te has comprado una bici nueva. O has sacado la vieja y polvorienta del trastero.
Tal vez te hayas hecho el clásico propósito de Año Nuevo de ser más sano y activo. Ahora vas en bici los fines de semana. O vas en bici al trabajo en vez de coger el tren. O quizá te hayas apuntado a un triatlón. Bien por ti, por cierto.
Lo siguiente que debes tener en cuenta es qué ponerte para ir en bici. Bueno, lo siguiente es asegurarte de que llevas toda la protección adecuada (¡por favor, lleva casco!). Pero después de eso, sin duda debes considerar tu atuendo.
¿Dices que vas de traje al trabajo? ¿Esto no va contigo? En realidad, cualquiera que se suba a una moto debería seguir leyendo.
No querrás estropear esos pantalones de camino a la oficina. Te ayudaré a conquistar ese trayecto, totalmente preparado y con un aspecto estupendo.
Qué ponerse para ir en bici
Echemos un vistazo a algunas situaciones habituales en las que te subes al sillín y hablemos de qué ponerte para montar en bici en cada una de ellas.
Qué llevar en bicicleta: Desplazamientos o trayectos cortos
Tal vez vayas a un supermercado cercano o hayas quedado con tus amigos en un parque a sólo cinco minutos. Si es así, puedes llevar simplemente tu ropa normal. Por supuesto, también deberías llevar casco.
No obstante, te recomiendo que optes por ropa protectora y fresca. Puede que no sudes mucho, pero querrás estar cómodo. Y si hace calor, no tardarás en empezar a sudar, aunque sea poco.
Opta por el chambray en lugar de los vaqueros, el seersucker y el jersey en los días más calurosos, y el lino. Los jerséis de manga larga son perfectos para los días cálidos pero ventosos.
Elige shorts o pantalones elásticos. Hoy en día hay muchas marcas que fabrican chinos y vaqueros elásticos, como Mugsy, por ejemplo. Completa el conjunto con una camisa de lino de manga corta y botones.
Si vas a montar en bici por la noche, no olvides ponerte algo reflectante, por ejemplo un cortavientos reflectante. También puedes colocar reflectores en la bicicleta, los protectores y el casco.
Hablando de cortavientos, hablemos de qué llevar en bicicleta cuando hace frío. Lo mejor puede ser una chaqueta de ciclismo, ya que un chaquetón no siempre es lo más móvil.
Si no, una chaqueta de plumón con capucha y exterior cortavientos será suficiente.
Las prendas de lana merina también son una buena opción, ya que te mantienen abrigado a la vez que expulsan el sudor. Prueba a ponerte una elegante cremallera Merino sobre la camisa.
También puedes llevar botas de abrigo, especialmente las que tienen suela de goma o tacos poco profundos, para poder agarrarte a los pedales.
¿Debo ir en bici con el traje puesto?
De nuevo, si tus desplazamientos son rápidos, lo único que tienes que hacer es añadir protección a tu atuendo, aunque sea un traje. Te recomiendo que guardes la chaqueta en la oficina para que no se arrugue durante el trayecto.
Guarda la corbata en tu bolsa de viaje y póntela cuando llegues al trabajo. Una camisa entera y una corbata pueden resultar bastante incómodas durante un trayecto en bicicleta.
Si sabes que vas a sudar, aunque sea un poco, intenta llevar ropa más informal y cámbiate al llegar a la oficina.
Además, los trajes especialmente caros, sobre todo los de colores claros, pueden no ser una buena elección. No querrás arriesgarte a que la grasa de los engranajes de la bici manche tus pantalones y estropee tu bonito traje.
En cuanto a los zapatos, si no quieres arriesgarte a estropear tus zapatos de vestir, puedes encontrar algunos buenos híbridos. Creo que Amberjack hace buenos híbridos de zapatos de vestir. Y dependiendo del código de vestimenta de tu oficina, también puedes echar un vistazo a sus zapatillas y botas.
Qué llevar en bicicleta: Entrenamiento
No siempre es necesario llevar ropa muy técnica para entrenar. Sin embargo, si vas a estar sobre el sillín durante largos periodos de tiempo, al menos deberías llevar pantalones cortos de ciclista.
Los culottes para bicicleta de carretera están acolchados de tal forma que evitan las rozaduras entre las piernas. Acolchan los huesos adecuados para evitar molestias, con almohadillas cosidas justo en la zona del sillín para que sea más gruesa, cómoda y devuelva la energía.
También son lo que hay que llevar a la clase de spinning o si entrenas bajo techo en una pista de ciclismo.
En cambio, los culottes para bicicleta de montaña son más holgados. Te levantarás y bajarás más de lo que lo harías en una pista. Además, el terreno es más variado. Sin embargo, ambas son necesariamente transpirables.
Por lo demás, para sesiones de entrenamiento rápidas o moderadas, puedes encontrar pantalones cortos que sean cómodos y que absorban la humedad. La mayoría de los pantalones cortos de gimnasia servirán.
Una vez más, ¿te entrenas en interior o en exterior?
Si estás al aire libre, debes tener en cuenta el tiempo que hace. Si hace fresco o llueve, asegúrate de llevar algo ligero, no voluminoso, pero sí forrado. Las chaquetas voluminosas pueden limitar tu movilidad, lo que supone un riesgo para la seguridad.
Prueba con una chaqueta de poliéster que resista las inclemencias del tiempo pero no restrinja los movimientos, con forro polar. También puedes optar por un tejido de nailon elástico y duradero, excelente para resistir el viento y la lluvia ligera.
Lo más importante es que los materiales sean transpirables para que no te sientas húmedo. Cuanto más cómodo estés durante la marcha, menos te distraerás y más concentrado estarás. Serás más productivo y estarás mucho más seguro.
Ciclismo serio: Maratones y senderos difíciles
Para las salidas más largas y el ciclismo más serio, lo necesitarás todo. No te lo saltes, o te encontrarás incómodo con varios kilómetros u horas por delante.
Necesitarás ropa y equipamiento de ciclismo que se centre en tres cualidades importantes:
- Confort
- Funcionalidad
- Regulación de la temperatura
Empecemos por arriba, es decir, por la cabeza. Una vez más, el casco no es negociable.
Si estás al aire libre, también necesitarás gafas de ciclismo.
A diferencia de las gafas de sol normales, las de ciclismo están diseñadas para permanecer en la cara. Necesitarás unas gafas que se mantengan en su sitio incluso al girar rápidamente la cabeza. Por supuesto, tampoco querrás que te aprieten demasiado.
Elige lentes de color rosa o ámbar. Ofrecen un campo de visión luminoso, aunque la luz solar sea escasa o nula. Aumentan el contraste cromático y mejoran la percepción visual.
En cuanto a la camiseta, es mejor evitar la mayoría de las de algodón. Absorben el sudor, lo que significa que estarás húmedo y pegajoso durante el recorrido. Opta por los maillots de ciclismo adecuados, que suelen estar fabricados con tejidos de poliéster que evacuan el sudor del cuerpo y proporcionan transpirabilidad.
Los mejores maillots están confeccionados con paneles. Esto permite un ajuste óptimo, ya que los paneles actúan como una armadura y se adaptan perfectamente a los contornos del cuerpo.
Esto también evita que el viento te arrastre, ya que no hay material adicional que te frene. Aunque no busques velocidad, no querrás el peso extra. La construcción aerodinámica hace que la conducción sea más suave y cómoda.
Una vez más, en los días más fríos, querrás una chaqueta de ciclismo adecuada, que no sea voluminosa, que permita un rango completo de movimiento y que sea reflectante.
A continuación, necesitarás unos guantes de ciclismo.
Te proporcionarán agarre cuando el sudor haga que el manillar resbale. Además, la fricción del agarre prolongado puede provocar callosidades en las manos sin guantes.
Como ya se ha dicho, es necesario llevar un culotte adecuado. Los sillines de bicicleta, incluso los mejores, no son cómodos por naturaleza, especialmente para los chicos. Así que no sólo los culottes de carretera o los de ciclismo de montaña te proporcionarán regulación de la temperatura y rendimiento, sino también acolchado y retorno de energía.
Ciclismo de carretera
El ciclismo de carretera es exactamente lo que parece: ir en bicicleta por carreteras asfaltadas. Es la forma más común de ciclismo. Y como se comparte la carretera con los coches, los ciclistas suelen tener que obedecer las mismas leyes que los automovilistas.
Si eres un ciclista práctico, puedes utilizar cualquier tipo de bicicleta. Cualquier bicicleta de trabajo te servirá si vas diez minutos de tu casa a la oficina.
Sin embargo, una bicicleta de carretera específica es más ligera, con ruedas más finas y un manillar más bajo que te permite colocarte de forma más aerodinámica.
Por eso, la ropa debe favorecer la aerodinámica general.
Los maillots de carretera son especialmente elásticos y, por supuesto, transpirables y evacuan la humedad. Son mucho más ajustados que los maillots de ciclismo de montaña. Lo que me lleva al siguiente tema.
Equipación ciclista
Un kit de ciclismo es el uniforme estándar completo que llevan los ciclistas profesionales, o incluso los aficionados más serios.
Un kit de ciclismo incluye:
- Un casco
- Maillot
- Culotte con tirantes
- Guantes de ciclismo
- Calcetines
- Zapatillas de ciclismo
Si montas en bici a menudo o recorres largas distancias, te recomiendo que consideres al menos algunas partes de un kit de ciclismo. Sé que algunos hombres se sienten inseguros por la naturaleza ceñida de los kits, pero realmente te ayudarán en tus salidas.
Considera al menos la posibilidad de llevar un maillot de carretera para los desplazamientos y el ejercicio.
Presentan un corte largo en la espalda para que estés totalmente protegido cuando te agaches. Su cremallera completa y su corte ceñido al cuerpo también favorecen la ventilación y la resistencia al aire. Te ayudarán a mantenerte fresco, seco, cómodo y eficiente.
Y, por supuesto, siempre hay que llevar casco.
Elección del casco
Lo más importante a la hora de elegir un casco es que te quede bien. Si no te queda bien, no te protegerá adecuadamente, y la incomodidad te distraerá.
Más allá de los tamaños pequeño, mediano y grande, los distintos cascos tienen formas diferentes. Así que si un modelo en particular no se ajusta cómodamente a tu cabeza, puede deberse a eso.
Muchos cascos estadounidenses son más redondeados que sus homólogos extranjeros. Por su parte, las marcas italianas tienden a fabricar diseños más estrechos.
Los cascos recreativos ofrecen una protección excelente y un peso y ventilación moderados. Son excelentes opciones económicas.
Los cascos para bicicleta de carretera son la opción más ligera, y presentan siluetas afiladas y aerodinámicas. Y, por último, los cascos de bicicleta de montaña están bien ventilados y tienen una cobertura extra en la parte posterior de la cabeza por si te caes hacia atrás durante una subida.
Qué calcetines y calzado llevar en bicicleta
Antes de pasar al calzado, hablemos de los calcetines.
Al igual que el material de tu camiseta y pantalón corto, la mayoría de los calcetines de ciclismo están hechos de nailon o poliéster. Esto se debe a que se secan rápidamente y se agarran bien. No querrás unos calcetines que se bajen constantemente mientras te mueves.
Sin embargo, si no quieres optar por los calcetines sintéticos, también puedes elegir los de lana merina. Cómpralos especiales para ciclismo. Combaten los olores y evacuan el sudor de forma natural.
Y, por último, unas buenas zapatillas de ciclismo. Al fin y al cabo, son la base del ciclismo.
Elige unas de construcción ligera y suela lisa. Muchas zapatillas de ciclismo cuentan con ventilación, que combinará bien con tus calcetines de ciclismo que absorben la humedad.
Las suelas rígidas también facilitan la transferencia de energía del pie al pedal, lo que te ayuda a pedalear de forma más eficiente.
Rodar sin calas y con calas
Las zapatillas con clip incorporan una cala en la suela que se engancha al pedal. Los términos “zapatilla con clip” y “zapatilla sin clip” se utilizan indistintamente.
Tener la zapatilla unida al pedal tiene muchas ventajas. Tu pie está siempre en la posición óptima sobre el pedal. Esto asegura un uso eficiente de la potencia, tienes más control y puedes utilizar todo el recorrido del pedal sin problemas.
Son especialmente útiles en salidas fuera de carretera, donde puedes encontrarte con rocas y baches naturales. También te ayudarán a mantener la consistencia en los baches.
El sistema de enganche consta de tres partes: La suela, la cala y el pedal de la bicicleta. Hay sistemas de clip de dos tornillos y sistemas de clip de tres tornillos. Por supuesto, debes asegurarte de que cada componente sea del mismo tipo de sistema. Una suela de dos tornillos no puede acoplarse a una cala de tres tornillos.
Ropa de ciclismo: Un desglose
Aquí tienes un desglose de la ropa de ciclismo, desde la menos seria hasta la destinada a las salidas de mayor intensidad:
- Un casco adecuado
- Ropa ligera y cómoda, tal vez prendas de lino o sintéticas
- Ropa exterior protectora, como cremalleras de merino
- Calzado antideslizante de uso diario
- Gafas de ciclismo, especialmente con un tinte rosa o ámbar
- Maillot de ciclismo de poliéster o nailon
- Chaqueta de ciclismo con caparazón protector y forro eficaz
- Reflectores
- Culotte adecuado
- Calcetines que absorban la humedad
- Zapatillas de ciclismo adecuadas, ligeras y bien ventiladas
Preguntas frecuentes
¿Todavía tienes preguntas sobre la ropa de ciclismo? No hay problema. Aquí tienes algunas respuestas a preguntas frecuentes. Muchas de ellas son una rápida destilación de todo lo que hemos tratado hoy aquí.
¿Qué ropa se necesita para montar en bicicleta?
Necesitarás prendas que absorban la humedad, pantalones cortos acolchados tanto para ciclismo de carretera como de montaña y zapatillas de ciclismo con buen agarre. Por supuesto, siempre debe llevar casco.
¿Puedo llevar ropa normal cuando hago ciclismo?
Para salidas rápidas, no hay nada malo en llevar ropa normal. De nuevo, lleve la protección adecuada y opte por prendas que absorban la humedad, especialmente en los días calurosos.
¿Cuáles son las ventajas de la ropa de ciclismo?
La ropa de ciclismo adecuada ofrece funcionalidad, comodidad y regulación de la temperatura. Muchas también proporcionan protección UV para el ciclismo al aire libre.
Conclusión: Pedalea con estilo y confianza
Verdaderamente, estas prendas también serán útiles para los motoristas no serios. Cuanto más cómoda y productiva sea tu ropa, más divertida será la conducción.
Incluso las prendas más sencillas demuestran que es importante tener en cuenta qué ponerse mientras se monta en bicicleta. Después de todo, una simple camiseta que absorba la humedad puede marcar la diferencia.
Y como siempre, la seguridad es lo más importante.
¿Qué te pones para ir en bici? ¿Prefieres montar en bici en interiores o al aire libre? Cuéntamelo en los comentarios.