Si al menos una vez en tu vida has dado un salto significativo en tu crecimiento personal, has logrado una meta importante o has experimentado una transformación interna difícil, probablemente hayas experimentado un revés emocional.
Es entonces cuando, tras una sensación de euforia y un aumento de energía, comienza un período de declive: la motivación disminuye, las dudas te abruman y surge el miedo a que los esfuerzos invertidos no hayan conducido a nada. Este es un proceso natural y es poco probable que pueda evitarlo. Pero puedes aprender a reaccionar correctamente ante estas sensaciones para no perderte lo conseguido. Hoy veremos las razones principales por las que se produce una recesión después de un gran avance y cómo se puede esperar a que pase sin consecuencias negativas.
1. Aparece el miedo a una nueva identidad
Cuando alcanzas nuevas alturas, te deshaces de creencias limitantes, haces cosas que nunca antes habías soñado, cambias no solo la realidad que te rodea, sino también a ti mismo. Estás probando una nueva identidad y este proceso puede traerte malestar interno.
Quizás temas no poder estar a la altura de tus nuevas creencias o tener que decir adiós a tu antigua vida. De hecho, en algún momento estos miedos empiezan a frenar tu progreso. Y comienzas a volver a tus patrones habituales de comportamiento, incluso si tienen un efecto destructivo en ti.
Intenta racionalizar tus miedos. Tan pronto como notes pensamientos perturbadores, no los ignores. Hágase preguntas capciosas: “¿Por qué me siento así?”, “¿Por qué pensé que sería así?”, “¿Qué pasará si tengo razón?” Analizar los escenarios negativos que dibuja tu imaginación te ayudará a volver a la realidad y tomar la decisión correcta.
2. La falta de apoyo está pasando factura
Durante un período de fuertes cambios internos, el apoyo de sus seres queridos es especialmente importante para usted. Un ser querido, familiares, amigos: la reacción de estas personas puede empujarlo hacia adelante y hacerle dudar de sus acciones.
Si no recibe el apoyo que espera de ellos, puede dar algunos pasos atrás. Por ejemplo, vuelva a sus hábitos pasados o comience a ver sus logros como una amenaza para la comunicación con sus seres queridos.
Si ve que las personas cuyas opiniones le importan se mantienen alejadas, hable con ellas. Tal vez no sepan que usted necesita su apoyo o no sepan cómo ayudarlo. Y recuerda que una persona verdaderamente cercana no frenará tu crecimiento personal. Al contrario, querrá contribuir a tus cambios positivos.
3. El estrés activa viejos patrones de conducta.
Cualquier cambio (ya sea positivo o negativo) es estresante. Y el estrés provoca ansiedad y te obliga a buscar formas conocidas y comprobadas de afrontar las emociones desagradables. Entonces, cuando te sientes vulnerable, vuelves a tus viejos hábitos. Estos patrones de comportamiento te hacen sentir mejor temporalmente, pero también obstaculizan tu progreso futuro.
Aprenda a afrontar el estrés de forma segura, sin comportamientos destructivos. Para ello, es posible que tengas que encontrar nuevas formas de expresar tus emociones. Esto podría ser creatividad, practicar deportes, tener conversaciones sinceras con sus seres queridos o trabajar con un psicoterapeuta. Lo principal es que con tus acciones no te hagas daño a ti mismo ni a los demás.
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4. Aparece el agotamiento físico y mental
El cambio requiere una gran cantidad de energía de tu parte. Trabajas en ti mismo, dominas nuevos conocimientos y habilidades, reconstruyes tus hábitos, superas dudas internas. Con el tiempo, todo esto te lleva al agotamiento físico y mental. Es posible que se sienta más vulnerable a los pensamientos negativos, pierda la confianza en sus habilidades y comience a dudar de la exactitud de sus elecciones.
En este momento, es fundamental tomar al menos un breve descanso para permitirse respirar. Es importante que restablezca sus recursos internos para seguir adelante. Si no hace esto, corre el riesgo de perder todo lo que ha trabajado durante tanto tiempo.
5. Aparece el miedo al fracaso
Cuando esté a medio camino del éxito, es posible que tenga miedo de no lograr lo que desea. Quizás le preocupe no terminar lo que empezó; no tendrá suficiente fuerza, conocimiento y habilidades para realizar sus planes. Como resultado, comenzará a sentirse abrumado por el miedo a las críticas, al fracaso o a la pérdida de reconocimiento. Bajo su influencia, te volverás demasiado cauteloso o incluso empezarás a sabotear tus logros.
Debe tener en cuenta que el fracaso no se puede predecir. No importa cuánto lo intentes, un paso en falso o un cambio repentino de circunstancias pueden privarte de lo que deseas. Sin embargo, esto no significa que no tenga sentido intentar conseguir algo. Si te quedas de brazos cruzados, tu vida definitivamente no mejorará.
6. Compararte con los demás
Puedes avanzar con confianza y estar contento con tu progreso hasta que decidas compararte con otra persona. Por supuesto, siempre habrá personas que lograron más, lo hicieron más rápido y se esforzaron menos. Por lo tanto, después de la comparación, puedes devaluar todos tus éxitos y decepcionarte de ti mismo.
No te concentres en lo que no tienes: siempre hay espacio para crecer y algo por lo que esforzarse. Pero esto no significa que no te estés esforzando lo suficiente aquí y ahora. Aprecia tu progreso y permítete sentirte orgulloso de los resultados que has logrado a través del trabajo duro. No tiene sentido compararse con nadie más, ya que nunca se sabrá qué camino ha recorrido una persona y cuánto le ha costado.
