Seguramente sucedió así: físicamente, parece estar en orden: los brazos y las piernas no duelen, sus músculos no se quejan, ni siquiera hay fatiga en su cuerpo, pero su cabeza parece estar “apagada”: la concentración es cero, la atención está dispersa, el estado de ánimo salta e incluso las cosas más simples se convierten en una prueba.
Este es el indicador de que el cuerpo no está cansado, sino tu cerebro. Trabaja de acuerdo con sus leyes, consume energía de manera diferente al cuerpo y, a veces, se sobrecarga muchas veces más rápido. Aquí están las once razones principales que se cansan de la cabeza ante los músculos.
1. El cerebro consume demasiada energía
Aunque el cerebro es solo alrededor del dos por ciento del peso corporal, usa aproximadamente una quinta parte de la energía de todo el cuerpo. Además, esta energía no es solo para los procesos mentales, sino también para mantener la actividad básica: las neuronas transmiten impulsos durante todo el día, crean nuevas conexiones, regulan el trabajo de los órganos.
Esto significa que el cerebro funciona constantemente, incluso cuando duermes o miras irreflexivamente el techo, por lo que con la más mínima deficiencia de glucosa u oxígeno, es la cabeza “apaga” el primero. Los músculos aún pueden soportar, y el cerebro reacciona con somnolencia, mentalidad ausente o mareos.
Podemos decir que el cerebro es el órgano más “glotón” que tira de energía sin pausas, por lo que es por eso que es más rápido.
2. Flujo constante de información
Vives en un mundo donde la información va en una transmisión interminable. Noticias, chats, notificaciones, redes sociales, publicidad, llamadas: el cerebro se ve obligado a clasificarlo todo a diario.
Hace treinta años, un hombre recibió menos información en un día que ahora en una hora, pero el cerebro no evolucionó bajo un nuevo ritmo durante este tiempo. Tiene que trabajar en el modo “Superfilter”: decidir constantemente qué es importante y qué se puede ignorar.
Incluso cuando crees que te estás relajando con el teléfono en tus manos, el cerebro está ocupado: clasifica cientos de señales pequeñas. Parece una computadora con docenas de pestañas abiertas: hacia afuera todo funciona, pero tarde o temprano algo colgará.
3. Multitarea
Cada vez que intenta hacer dos o más al mismo tiempo, el cerebro gasta un recurso en “cambiar el contexto”, y esta es una tarea difícil para ello.
Al principio parece que estás haciendo más, pero en realidad la multitarea reduce la productividad en un treinta a cuarenta por ciento, y la fatiga parece mucho más rápida. Como resultado, parece estar ocupado todo el tiempo, pero al final del día se siente completamente apretado.
El cerebro está organizado para que sea más cómodo trabajar con una corriente de información (cuando hay varios flujos, se sobrecalientan).
4. Falta de sueño
El sueño para el cerebro no es unas vacaciones, sino “reparación”. Mientras que el cuerpo se encuentra sin movimiento, la materia gris funciona: procesa información por día, fortalece las conexiones importantes, se limpia de los productos de intercambio.
Si hay poco sueño o es superficial, el cerebro no tiene tiempo para completar estos procesos, por lo que la niebla aparece en los pensamientos por la mañana, la irritabilidad, y la concentración es suficiente durante un máximo de veinte minutos.
Con una falta de sueño, el cuerpo puede verse despierto, pero el cerebro funciona en una batería desgastada.
5. Experiencias emocionales
Cualquier emoción fuerte, ya sea estrés, ansiedad, ira, resentimiento, es una gran carga en el cerebro. El cortisol y las hormonas adrenalinas se arrojan a la sangre, se activan las áreas responsables de la amenaza.
Incluso si está tranquilo, es un trabajo tormentoso: el cerebro modifica los posibles escenarios, busca soluciones, analiza el pasado. La energía no se realiza en acciones reales, sino para experiencias internas.
Por lo tanto, después de una disputa o un día ocupado en el trabajo, puede sentirse cansado como si hubiera descargado un vagón.
6. Larga concentración
La atención no es un recurso interminable. Cuando te concentras en una tarea durante horas, las neuronas están sobrecargadas de la misma manera que los músculos después de un duro entrenamiento.
Al principio, el cerebro funciona claramente, pero después de un tiempo, la atención comienza a desmoronarse: lees el párrafo y no entiendes su significado, mira la pantalla y nota que tus pensamientos han salido de lado. Este es un mecanismo de protección natural: el cerebro informa que sus recursos se están agotando.
Es imposible ignorar esta señal: sin pausas, la productividad cae y la fatiga crece significativamente.
7. Falta de movimiento
El cerebro necesita oxígeno, y la sangre es su principal transporte. Cuando te sientas inmóvil durante varias horas, la circulación sanguínea se ralentiza, como resultado, el cerebro recibe menos oxígeno y nutrientes.
Es por eso que incluso un ejercicio ligero, estiramiento o respiración, refresca instantáneamente sus cabezas. El movimiento no es solo la salud corporal, sino también el ejercicio para el cerebro, sin el cual la fatiga ocurre más rápido.
8. Ruido y caos visuales
El cerebro filtra constantemente los estímulos circundantes. City Sounds, la charla de colegas, música en un café, un desastre en el escritorio, todo esto elimina los recursos.
Ni siquiera puede notar este fondo, pero el cerebro se ve obligado a resolver, ignorar el ruido o reaccionar ante él. Dicha filtración requiere grandes esfuerzos, por eso siempre es más fácil pensar en silencio y orden.
Cuanto más caos, más rápido se cansa, incluso si el cuerpo se sienta sin movimiento.
9. Falta de agua y nutrientes
El cerebro durante casi tres cuartos consiste en agua. Incluso la ligera deshidratación del cuerpo reduce su efectividad: la transmisión de señales entre las neuronas se altera, la concentración cae y aparece un dolor de cabeza.
Agregue a esto la falta de vitaminas del grupo B, magnesio, omega-3 y la fatiga se vuelve crónica. El cuerpo aún puede aferrarse, pero el cerebro “sale” primero, por lo que un vaso de agua o el refrigerio correcto a veces funciona mejor que el café.
10. Planificación excesiva y toma de decisiones
Cada solución es trabajo. Incluso la elección de lo que saldrá a caminar o qué película verá en la noche requiere análisis y pronósticos.
Si hay cientos de elecciones tan pequeñas por día, se enciende el efecto de la fatiga de la toma de decisiones. Por la noche, el cerebro se siente como si hubiera hecho un trabajo duro.
Para sentirse despierto con más frecuencia, trate de optimizar las soluciones domésticas: cocinar ropa con anticipación, hay alimentos simples: esto libera el recurso para tareas más importantes.
11. Diálogo interno negativo y auto -crítica
No puedes hacer nada externamente, pero dentro de los errores de desplazamiento, critícate, discutir con un interlocutor imaginario. El cerebro percibe estos pensamientos como un trabajo real: las mismas zonas se incluyen que cuando se habla con una persona.
Por lo tanto, después de una hora de autocomplimiento, puede sentirse tan cansado como después de una jornada laboral. El cerebro agota no solo la actividad externa, sino también los diálogos internos. Y cuanto más te quedas atascado en tus pensamientos, más fuerte será el agotamiento.
