A veces, en lugar de disfrutar de un evento alegre, puedes buscar un truco en todo.
Esperar que algo malo esté a punto de sucederle le impide disfrutar de sus éxitos, aceptar regalos, aceptar elogios y construir relaciones sólidas.
Afortunadamente, este patrón de comportamiento destructivo puede superarse. Por supuesto, el proceso no será rápido, pero definitivamente vale la pena involucrarse en el trabajo activo para obtener el resultado. Este artículo es tu plan paso a paso con el que poco a poco cambiarás tu forma de pensar y aprenderás a vivir momentos felices en la vida sin ansiedad ni estrés innecesarios.
1. Analiza tus miedos
El primer paso es reconocer y analizar los miedos que subyacen a su comportamiento. Piense por qué está acostumbrado a buscar una trampa en todo, a qué le tiene miedo exactamente, qué es lo peor que puede pasar si sus experiencias resultan infundadas.
Responder honestamente a estas preguntas puede revelar problemas más profundos: miedo al fracaso, renuencia a mostrar vulnerabilidad, etc.
2. Busque refutación, no confirmación, de sus pensamientos negativos.
Puede encontrar pruebas convincentes de cualquiera de sus creencias: así es como funciona nuestro cerebro. Por lo tanto, la próxima vez que tengas el pensamiento de que algún evento parece demasiado bueno para ser verdad, cambia las reglas del juego. En lugar de buscar argumentos a favor, intente cuestionar esta suposición.
Recuerde situaciones similares de su experiencia de vida, encuentre explicaciones racionales para su éxito actual, piense en los posibles motivos de los demás.
3. Trabaja tu autoestima
La desconfianza hacia todo lo bueno que te sucede puede ser consecuencia de una baja autoestima. Si no crees en tu valor, te resultará difícil reconocer que algo positivo está sucediendo en tu vida.
Trabaja para desarrollar tu confianza en ti mismo reconociendo tus logros, celebrando tus fortalezas, cuidándote y tratando de hacer cosas que te brinden alegría. Cuanto mayor sea tu autoestima, más fácil te resultará creer que mereces algo mejor.
4. Establezca expectativas realistas
Es posible que esté buscando una trampa porque inicialmente estableció sus expectativas demasiado altas. Imaginas una imagen ideal del desarrollo de los acontecimientos, y cualquier desviación de ella, incluso la más insignificante, se percibe como una señal de un resultado insatisfactorio.
Recuerda que la vida no siempre transcurre según el plan que se te ocurrió. Intenta establecer expectativas realistas: prepárate para lo inesperado, para que la gente haga las cosas a su manera, para adaptar tus deseos y necesidades.
5. Niégate a ser demasiado controlador.
El deseo de controlar todos los aspectos de su vida conducirá a una sola cosa: estará en un estado de estrés crónico y se preocupará por cualquier motivo. Si intentas anticiparte a cada posible error o crear un plan para cada eventualidad, te privas de la oportunidad de disfrutar el momento presente.
Aprenda a dejar el control, especialmente cuando definitivamente no sufrirá por esta decisión.
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6. Rodéate de gente positiva
El tipo de personas de las que te rodeas tiene un gran impacto en tu forma de pensar. Si entre tus seres queridos hay individuos tóxicos que constantemente se quejan de algo, critican y devalúan todo y a todos, naturalmente te resultará complicado mantener una actitud positiva.
Intenta pasar más tiempo con personas que creen en ti y con las que disfrutas comunicarte. De esta manera podrás fortalecer tu autoestima y aprender a ver lo bueno que te rodea.
7. Acepta la incertidumbre
La vida suele ser impredecible y eso es un hecho. Sus intentos de evitar la incertidumbre solo le generarán una ansiedad constante: vivirá anticipando una catástrofe. Así que trate de aceptar el hecho de que es imposible saber con certeza qué sucederá en el futuro.
Concéntrate en aquello de lo que estás seguro y simplemente observa el resto; no te apresures a sacar conclusiones. Esta decisión te permitirá relajarte y empezar simplemente a disfrutar de los buenos eventos.
8. Date el derecho de cometer errores.
El miedo a cometer un error puede llevarte a diversas dudas y sospechas. Tienes miedo de que tus acciones tengan consecuencias negativas, por lo que constantemente esperas lo peor. Trate de recordarse más a menudo que los errores son inevitables.
No importa cuánto lo intentes, algún día enfrentarás el fracaso. Pero con el enfoque correcto, puedes aprender de cada uno de tus errores una experiencia valiosa que te ayudará a ser más fuerte y más sabio.
9. Analice un buen evento en detalles.
Es útil analizar un buen evento en detalle: analizar las razones por las que sucedió, analizar qué contribuyeron sus acciones al desarrollo positivo de los eventos y hacer planes para el futuro cercano. Este enfoque te ayudará a consolidar experiencias positivas y a creer que no todo en la vida tiene algún tipo de trampa.
10. Analiza los beneficios secundarios de tu pesimismo
Puedes obtener ciertos beneficios de tu pesimismo. Por ejemplo, al esperar lo peor, puede sentirse más preparado para posibles dificultades y, al devaluar los próximos eventos positivos, puede protegerse de la decepción si algo sale mal.
Es importante identificar estos beneficios secundarios y analizarlos, es decir, encontrar formas más saludables de satisfacer sus necesidades. Alternativamente, en lugar de prepararse para lo peor, puede hacer un plan de respaldo, etc.
