Las emociones son una parte integral de nuestra naturaleza humana. Todos experimentamos alegría, tristeza, ira, miedo y otros sentimientos.
Pero lo hacemos de manera diferente. Alguien los mantiene bajo control, preservando el autocontrol y no permitirse tomar decisiones impulsivas. Y alguien se presta fácilmente a las emociones y después de un tiempo lamenta sus palabras y acciones, destruyó las relaciones y las oportunidades perdidas.
Para no perder el control de su propia vida, debe analizar honestamente su comportamiento. Hay varios signos alarmantes que indican que sus emociones lo controlan, y no viceversa.
1. Constantemente caes en las mismas situaciones
Piense y responda la pregunta de la frecuencia con la que se encuentra en situaciones similares en las que ha traído sus emociones. Por ejemplo, te molesta el comportamiento de tu colega, no puedes contener una reacción negativa y hablar con calma con él, para que entres en conflicto.
Tales escenarios pueden estar presentes no solo en el trabajo, sino también en su vida personal. Solo comprende que cada reunión con alguien o cada discusión de un tema en particular inevitablemente lo lleva al mismo resultado.
Si tales situaciones se repiten regularmente, esto puede indicar que no controla sus emociones. Actúa impulsivamente, no piense en a qué sus acciones lo llevará, no está tratando de probar otro patrón de comportamiento para cambiar el posible resultado.
2. No puedes contenerte si es necesario
Con cada persona, las situaciones desagradables ocurren de vez en cuando. Y la forma en que te comportas en estos mismos momentos puede decir mucho sobre tu madurez emocional. Si pierde fácilmente el control de usted mismo en presencia del más mínimo estímulo, explote a través de las trifas, entonces las emociones a menudo se apoderan de ti.
La incapacidad para controlar sus reacciones a los desencadenantes puede manifestarse de diferentes maneras: a través de un grito, insultos, comportamiento agresivo, etc. Una cosa conecta todas estas acciones: parece apagar la mente y actuar bajo la influencia de un impulso emocional. Además, incluso al darse cuenta de que su reacción violenta no cambiará nada, pero solo puede agravar la situación, aún no puede detenerse.
3. Tu comportamiento depende del estado de ánimo
Si su comportamiento cambia radicalmente dependiendo del estado de ánimo en el que se despertó, esta es una señal alarmante. Cuando te sientes positivo y enérgico, todo sale bien y la forma en que planeaste, el día va bien.
Pero si se enfrenta a un pequeño problema, su estado de ánimo se estropea inmediatamente, evitando que permanezca efectivo y razonable. Experimenta irritación por cualquier motivo, siente apatía y no puede hacer frente incluso a las tareas más simples.
Tal dependencia de su comportamiento en el estado de ánimo indica que no controla sus emociones. Literalmente se convierte en un rehén de sus reacciones, vive a medida que sus sentimientos lo dicen. Por lo tanto, su vida es constante altibajos, y no un movimiento seguro hacia adelante.
4. A menudo te arrepientes después de las explosiones emocionales
Algunas situaciones, debido a su importancia, pueden aumentar en gran medida su emocionalidad. Si está bien familiarizado con una sensación de arrepentimiento debido a su comportamiento en tales momentos, no sabe cómo controlar sus emociones. Estás inclinado a actuar bajo la influencia de sus reacciones sin pensar en las posibles consecuencias. Como resultado, usted dice palabras agudas, expresa críticas irrazonables, acusa al interlocutor, hace acciones erupciones, etc.
Si a menudo se siente culpable por su comportamiento, comprende que debido a sus acciones, las relaciones importantes se están derrumbando para usted, entonces es hora de hacer algo. Tome una regla para pensar siempre en sus palabras y acciones antes de cometerlas.
6 signos de que no eres introvertido, sino una persona emocionalmente restringida
5. Evita situaciones que pueden causarte emociones fuertes
Analice cómo se comporta en situaciones que pueden causarle fuertes emociones negativas. Por ejemplo, ¿qué haces cuando tu nombre es para una entrevista en una compañía muy genial o para conocer amigos, donde habrá alguien con quien tuvo conflictos en el pasado? Si su primera reacción es un rechazo categórico causado por el miedo a sobrevivir a la decepción, el dolor y el resentimiento, esta es una campana alarmante.
La aviación es un mecanismo de protección que puede parecer efectivo a corto plazo. Sin embargo, en realidad, solo mejora su dependencia de las emociones. En lugar de aprender a hacer frente a su incomodidad, lo está evadiendo. Al mismo tiempo, no utiliza excelentes oportunidades para cambiar su vida para mejor, sobrevivir a emociones positivas, obtener recuerdos agradables y una experiencia valiosa.
6. Percibes las críticas como un insulto personal
Ya sea que lo desee o no, en su camino de vida se enfrentará constantemente a un comentario. Además, lejos de siempre los comentarios de los demás serán positivos y agradables. Si usted es percibido por usted, incluso bastante constructivo, como un insulto personal, entonces su autoestima depende en exceso de las opiniones de otras personas.
Una persona emocionalmente madura puede separar la información que se le proporciona de la coloración emocional. Esto le permite analizar la situación y sacar conclusiones útiles. Si no sabe cómo controlar sus emociones, lo más probable es que ignore la esencia de los comentarios, defienda, ofenda o engrese verbalmente a una persona. Tal reacción a la crítica evitará que crezcan y se desarrollen.
7. Es difícil para usted tomar decisiones racionales en situaciones de emergencia
En su vida, hay situaciones en las que es extremadamente importante tomar una decisión rápidamente. En tales momentos críticos, es especialmente importante mantener la calma y pensar lógicamente, ya que su salud, bienestar financiero, carrera y relaciones pueden depender de su elección. Si puede entrar en pánico fácilmente, perder el control de usted mismo y a menudo tomar decisiones impulsivas, puede sacar una conclusión decepcionante: sus emociones prevalecen sobre la mente.
Cuando se encuentra en una situación estresante, su cuerpo reacciona a lo que está sucediendo por la producción de cortisol. Esta hormona afecta sus funciones cognitivas, evitando que tome decisiones racionales. Por lo tanto, es extremadamente importante controlar sus emociones para poder abstraer de las experiencias en el momento adecuado, evaluar la situación sobremente y elegir una estrategia efectiva.
8. Usted constantemente culpas a los demás en tus problemas
Ponerse la responsabilidad de sus problemas y errores a otras personas es un ejemplo clásico de cómo las emociones se apoderan de una persona. Si, en lugar de reconocer su papel en lo que está sucediendo, usted acusa a las circunstancias, circundantes o el destino, entonces no puede controlar sus emociones.
Este comportamiento le permite evitar la culpa y la incomodidad interna, se encuentra víctima de la situación. Pero al mismo tiempo, se priva de la oportunidad de analizar sus errores, sacar conclusiones importantes de ellos y evitar su repetición en el futuro.
De hecho, el reconocimiento de la propia responsabilidad es un signo de madurez emocional, así como una condición necesaria para el crecimiento personal. Si continúa negando su culpa cada vez que te equivocas en tu vida, perderás el control de lo que te está sucediendo y alrededor.
