El Año Nuevo es una época de oportunidades, de replanteamiento global y, por supuesto, de nuevas metas.
Para evitar que sus planes se conviertan en una lista de deseos caótica, debe abordar el proceso de configuración con prudencia. No se limite a enumerar todo lo que le viene a la mente. Para que el próximo año sea más feliz y productivo, basta con responder honestamente a tres preguntas clave. Le ayudarán a formular objetivos verdaderamente importantes para el futuro previsible.
1. “¿Qué es lo que más deseo lograr?”
Esta pregunta es el punto de partida para el autoanálisis y la determinación de tus verdaderas aspiraciones. Trate de no limitarse de ninguna manera en la etapa inicial: descarte los pensamientos de que sus deseos y necesidades son poco realistas, difíciles de cumplir o poco prácticos. En lugar de eso, deja volar tu imaginación.
Analiza en qué piensas cuando imaginas tu vida ideal y anota todo lo que te viene a la mente. No te conformes con respuestas superficiales, intenta profundizar y comprender qué es lo que realmente te inspira y hace que tu corazón lata más rápido.
Separe también sus propios deseos e intereses de los estándares generalmente aceptados o de las expectativas de sus seres queridos. Debería tratarse de lo que puede hacerte feliz a ti y no a otra persona. Hágase preguntas: “¿Por qué quiero esto?”, “¿Qué me aportará personalmente este cambio?”, “¿Qué me falta ahora?”
Probablemente en su lista habrá deseos similares o repetidos; preste especial atención a ellos. Deberían convertirse en la base de sus objetivos para el próximo año.
Cómo formular una meta
Una vez que decidas lo que realmente quieres, comienza a formular tu objetivo. Recuerde: debe ser específico, mensurable, alcanzable, relevante y con plazos determinados. Un ejemplo de formulación no muy exitosa es “Quiero ganar más”. Aquí estás hablando de tus deseos, de un resultado determinado que no puedes comprender.
Quedan muchas preguntas: qué significa para ti unos buenos ingresos, cuánto quieres aumentar tus ingresos, qué plazo vas a cumplir, etcétera. Sea lo más específico posible: “Quiero aumentar mis ganancias en un 20% para finales del próximo año, habiendo recibido un ascenso, para lo cual necesito completar algunas tareas…”.
La especificidad le ayudará a comprender exactamente qué es lo que se esfuerza, la mensurabilidad le ayudará a seguir el progreso, la relevancia garantizará que el objetivo coincida con sus prioridades ahora y un límite de tiempo le ayudará a no posponer las acciones activas para más adelante. Bueno, sobre la alcanzabilidad: si lo que buscas no se puede lograr, te sentirás decepcionado y agotado. Por tanto, es importante evaluar objetivamente sus habilidades y capacidades.
Cómo ayudará esto en el nuevo año
Al formular una meta basada en sus verdaderos deseos, recibirá no solo una dirección para avanzar, sino también una poderosa fuente de motivación. Si los pensamientos negativos te abruman y empiezas a pensar en dejar de fumar, todo lo que necesitas hacer es recordar por qué lo estás intentando.
Comprenderás que tus acciones están encaminadas a lograr una meta que es verdaderamente importante para ti. Esto fortalece la confianza en uno mismo y aumenta la resistencia al estrés y al fracaso. Además, ser consciente de tus deseos te ayudará a tomar mejores decisiones, asumir riesgos cuando sea necesario y aprovechar oportunidades que te acerquen a tu objetivo.
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2. “¿Qué es lo que más me desagrada?”
Esta pregunta te obligará a mirar críticamente tu vida e identificar áreas en las que sientes malestar o insatisfacción. El objetivo de esta pregunta es comprender qué cambios te harán más feliz e iniciarlos en el nuevo año.
Piense si le gusta su trabajo, sus relaciones con sus seres queridos, su estilo de vida, su bienestar financiero, su salud, etc. Si notas que una de estas zonas está hundida, no lo ignores. Sus intentos de ignorar la situación pueden conducirle a un estrés crónico, a una decepción en la vida y, a largo plazo, incluso al desarrollo de una depresión.
Incluso si no se puede cambiar todo de una vez, la conciencia del problema es en sí misma el primer paso para solucionarlo. Elija el área que más necesita mejorar y formule un objetivo destinado a eliminar la fuente de su insatisfacción.
Cómo formular una meta
Recuerde: está formulando un objetivo para eliminar un problema específico o al menos minimizar su impacto negativo. Piense en los conocimientos y habilidades que tiene para esto, qué oportunidades puede aprovechar.
No es necesario buscar una solución ya preparada si comprende que el problema es demasiado grande o que es poco probable que pueda solucionarlo en un año. En este caso, será mucho más eficaz dividirlo en varias partes y concentrarse en los primeros pasos en la dirección elegida.
Tenga en cuenta el hecho de que no siempre es posible eliminar por completo el problema. Sin embargo, aún puedes encontrar formas de mitigar sus consecuencias o mejorar tu situación.
Cómo ayudará esto en el nuevo año
Cuando eliminas lo que no te conviene, liberarás más tiempo, energía, dinero y otros recursos para cambios positivos. Te sentirás más feliz, más seguro y convencido de que realmente puedes controlar tu vida y elegir cómo actuar en una situación particular.
Imagínese cuánta energía gasta en irritación, tratando de aceptar lo que no le conviene, las preocupaciones y el estrés. Todo esto se puede orientar en una dirección más constructiva: comenzar a crecer personal y profesionalmente, revelar su potencial, fijarse metas inspiradoras, etc. Además, durante la eliminación de los problemas actuales, podrá desarrollar en usted mismo muchas cualidades útiles y desarrollar estrategias de comportamiento más efectivas.
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3. “¿Qué es lo que más me impide desarrollar mi potencial?”
Esta pregunta requiere una profunda autorreflexión y la voluntad de admitir honestamente sus defectos, así como las creencias que limitan sus capacidades. El objetivo de esta pregunta es llegar a comprender qué es lo que le impide alcanzar sus objetivos y desarrollar su potencial.
Probablemente tengas miedos y dudas que te impiden tomar riesgos justificables, salir de tu zona de confort, crecer y desarrollarte. Quizás te falte confianza en ti mismo y en tus habilidades. O tal vez experimente un fuerte miedo al fracaso, miedo a la condena de sus seres queridos.
O simplemente no sabes por dónde empezar ni cómo avanzar. Sea como fuere, tu tarea es exponer claramente las razones sin intentar suavizar las cosas ni parecer más fuerte, más confiado y decidido de lo que eres.
Además de miedos y dudas, es útil analizar tus hábitos. Por ejemplo, ¿cómo pasas tu tiempo libre, con quién te comunicas más a menudo, qué haces cuando algo no te sale bien, etc.?
Tus hábitos moldean tu estilo de vida, lo que afecta directamente a tu nivel de motivación, disciplina y fortaleza mental. Por eso, a una persona que cuida su salud, se rodea de gente positiva y gestiona sabiamente su tiempo le resultará mucho más fácil conseguir sus objetivos.
También vale la pena reflexionar sobre los factores externos que influyen en tu vida. Es muy posible que determinadas circunstancias o personas le impidan realizar su potencial. Incluso si la situación parece desesperada, al menos tienes la oportunidad de ser flexible o cambiar de dirección.
Cómo formular una meta
Una vez que identifique sus principales obstáculos, podrá desarrollar estrategias para superarlos. En el nuevo año, necesitarás concentrar tu energía en desarrollar aquellas cualidades y habilidades que te ayudarán a superar todas las limitaciones.
Sea claro en su redacción: en lugar de “Quiero superar mi miedo a hablar en público”, su objetivo podría sonar como “Quiero tomar un curso de oratoria y hacer una presentación frente a una audiencia pequeña por primera vez”. Es decir, el resultado esperado deberían ser pasos concretos para deshacerse del miedo. Porque derrotarlo por completo puede que no te lleve varios meses o incluso años.
Es importante recordar que trabajar en uno mismo es un proceso continuo. No espere resultados instantáneos y no se rinda si encuentra dificultades.
Cómo ayudará esto en el nuevo año
Superar tus limitaciones te abrirá nuevas oportunidades de crecimiento y desarrollo. Esto le permitirá realizar plenamente su verdadero potencial, lograr el éxito en sus esfuerzos y fortalecer su confianza en sí mismo.
Además, trabajar en uno mismo es la mejor inversión para su futuro. Al desarrollar sus habilidades y cualidades, se vuelve más flexible, experimentado y resistente al estrés. Esto le permitirá seguir teniendo demanda en el mercado laboral, adaptarse rápidamente a sus cambios y también sentir que mantiene el control sobre las circunstancias, y no al revés.
