El agotamiento es más que solo fatiga. Este es un estado de agotamiento: emocional, mental y físico.
Empieza a parecerle que toda su vida se compone de un sinfín de tareas y problemas que ya no tiene fuerzas para afrontar. En tales condiciones, los consejos clásicos como “tómate unas vacaciones” o “normaliza tu sueño” tienen como único objetivo aliviar temporalmente los síntomas.
La causa del agotamiento se puede eliminar. Un posible curso de acción es fomentar la curiosidad en uno mismo. Te contamos cómo esta habilidad te ayudará a reducir significativamente el riesgo de encontrarte con apatía y agotamiento.
1. La curiosidad te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo y a tus necesidades.
El agotamiento a menudo comienza cuando ignoras tus verdaderos deseos y necesidades durante muchos años, centrándote en factores y expectativas externos al tomar decisiones. Haces lo que “debes” hacer, y no lo que realmente te interesa, agrada e inspira. Este comportamiento rápidamente se convierte en un hábito y pierdes el contacto contigo mismo.
La curiosidad puede ser una gran herramienta de autodiagnóstico para usted. En lugar de pensar que ya no puedes seguir viviendo como antes, tarde o temprano surgirá la pregunta: “¿Qué es exactamente lo que no me gusta de esta situación?” Es importante no ignorarlo, sino tener curiosidad y examinar sus reacciones. Al reflexionar, llegarás a descubrimientos verdaderamente significativos: comprenderás qué hiciste mal, qué es lo que realmente quieres y qué pasos te ayudarán a acercarte a tus objetivos deseados.
2. La curiosidad te ayuda a buscar formas no obvias de resolver un problema.
Cuando empiezas a acercarte al agotamiento, tienes la sensación de que estás atrapado en una rutina y no sabes qué dirección tomar. La curiosidad te ayuda a encontrar formas no obvias de resolver un problema. Comienzas a estudiar las formas que otras personas usan, te inspiras en las ideas de otras personas, experimentas y pruebas enfoques no convencionales.
Lo que aprendes por curiosidad puede cambiar radicalmente tu forma de pensar sobre tu trabajo y tu vida en general. Además, al introducir nuevos conocimientos y habilidades, te deshaces de la aburrida rutina. Esto es lo que le devuelve el interés por sus actividades y le da la fuerza para seguir adelante.
3. La curiosidad convierte la rutina en juego.
Cualquier trabajo, incluso el más monótono, se puede organizar de diferentes formas. Puedes simplemente realizar el mismo tipo de acciones una tras otra, o puedes involucrarte en el proceso y hacerlo más interesante. La forma más sencilla de hacerlo es dejar de ignorar tu curiosidad.
Por ejemplo, puede buscar momentos en su rutina que pueda acelerar, cronometrar y probar qué enfoque para completar una tarea es más efectivo, o explorar cómo la tecnología puede facilitar su trabajo. Hay muchas opciones sobre cómo mostrar curiosidad, solo estás limitado por los límites de tu imaginación.
4. La curiosidad brinda la oportunidad de ampliar conocimientos y habilidades.
En el caso del agotamiento, la idea de realizar más formación puede provocar apatía y, en los casos más graves, disgusto. Pero la curiosidad le abre otra oportunidad: extraer conocimientos y habilidades de todas partes.
Un interés en cualquier pasatiempo o profesión relacionada que no ignores puede hacerte más experimentado y competitivo. Aunque este conocimiento no satisface directamente la necesidad de desarrollar una carrera o hacerse un nombre, lo lleva allí. Puede aprender a encontrar soluciones no estándar, comprender mejor a las personas, ver la belleza, estructurar pensamientos, ver tareas familiares de una manera nueva, etc.
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5. La curiosidad te ayuda a replantear los fracasos.
Inevitablemente encontrarás contratiempos a lo largo del viaje de tu vida. Incluso si llevas a cabo acciones rutinarias durante mucho tiempo, algún día cometerás un error. Y la forma en que reaccionas juega un papel muy importante.
Puedes regañarte a ti mismo, esforzarte aún más en protegerte de todo lo que pueda acercarte al fracaso y desanimarte. O puede mostrar curiosidad: concéntrese en analizar la situación, identificando sus verdaderas causas, patrones y posibles opciones para el desarrollo de los eventos. Cuando cambias tu enfoque de lo malo, estúpido y desafortunado que eres a cómo debes actuar a continuación, el fracaso deja de parecer tan aterrador.
6. La curiosidad te permite evitar identificarte con tu profesión.
Una de las causas comunes del agotamiento es la incapacidad de separar la personalidad de la profesión. Literalmente vives del trabajo, te personificas con tu puesto, tu círculo de intereses con tus responsabilidades. La fijación total en un área te limita mucho, no te permite relajarte, hacer una pausa, descansar o cambiar a otra actividad.
La curiosidad ayuda a desarrollar intereses, habilidades y logros que no están relacionados con su carrera. La pasión por el deporte, la historia de la Antigua Roma, el urbanismo o la artesanía hecha a mano son actividades que no implican notas ni plazos. Haces esto simplemente porque disfrutas el proceso, te relajas mentalmente, adquieres experiencia y creces como persona.
7. La curiosidad desarrolla la flexibilidad mental.
En esencia, desarrollar la curiosidad es entrenar el pensamiento flexible. Te preguntas: “¿Y si hiciera esto?” o “¿De qué otra manera puedo hacer esto?”, consideras muchas opciones e interpretaciones posibles. Al estudiar diferentes métodos y enfoques y observar los resultados de sus experimentos, comprenderá que el cambio es una parte natural de la vida. Además, verá en su propio ejemplo cómo puede adaptarse al cambio.
Cuanto más a menudo muestre curiosidad y haga lo que realmente le interesa, más confianza tendrá en su capacidad para encontrar una salida a cualquier situación. En algún momento, los cambios ya no te asustarán en absoluto.
8. La curiosidad devuelve el sentido de la diversidad del mundo.
El agotamiento es una consecuencia de cómo limitas tu mundo con una gran cantidad de trabajo, límites rígidos, etc. En tales condiciones, la realidad circundante comienza a parecerle gris, aburrida o incluso hostil.
Mostrar curiosidad te permite recuperar el sentido de la diversidad del mundo. No importa qué hagas exactamente: hablar con una persona nueva, caminar por una calle desconocida de la ciudad, escuchar un podcast sobre un tema que siempre quisiste entender. Todo esto te recordará que el mundo que te rodea es increíblemente enorme, complejo e interesante.
