CrossFit es toda una filosofía de entrenamiento que trastoca la idea habitual del deporte.
Si asocias un gimnasio normal con los mismos enfoques, espejos y programas aburridos, entonces CrossFit es un impulso constante, energía y una sensación de lucha contigo mismo.
Mucha gente piensa que este tipo de entrenamiento es sólo para “deportistas” que pueden fácilmente hacer press de banca con cientos de kilogramos, pero no: son adecuados para absolutamente todos: tanto principiantes que acaban de empezar a entrenar como atletas experimentados que están cansados de la monotonía.
Cada complejo puede simplificarse o complicarse para adaptarse a tu nivel y ver resultados en tan solo unas semanas. Aquí hay nueve razones por las que deberías tomar una clase de CrossFit al menos una vez.
1. Quema de grasa rápida
Si quieres adelgazar y deshacerte del exceso de grasa, CrossFit es una de las mejores formas. El entrenamiento se realiza en formato de intervalos de alta intensidad: se alternan períodos cortos de carga máxima con un descanso mínimo, por lo que el cuerpo trabaja al límite.
En un entrenamiento puedes quemar de quinientas a mil calorías, dependiendo del peso y la intensidad. Y lo mejor es que después de tal carga, el cuerpo continúa consumiendo energía activamente durante varias horas más. Es este efecto de “postcombustión” lo que hace que CrossFit sea muchas veces más efectivo que el entrenamiento de fuerza o el cardio convencional.
2. Variedad de movimientos
La monotonía es el principal enemigo de la motivación. En un gimnasio normal, puedes realizar el mismo complejo (press, sentadillas, peso muerto) durante semanas y aburrirte. Esto no sucederá en CrossFit, porque cada sesión será un nuevo desafío para ti.
Hoy puedes hacer saltos de tijera y trabajar con pesas rusas, mañana, dominadas y tirones con barra, pasado mañana, correr a intervalos y ejercicios con una cuerda. Es esta variedad la que hace que el entrenamiento sea similar a un juego, donde el cuerpo recibe constantemente nuevos estímulos y el cerebro no tiene tiempo para aburrirse.
3. Desarrollas no sólo la fuerza, sino también la funcionalidad muscular.
CrossFit desarrolla no sólo la fuerza, sino también la funcionalidad. Aprendes a usar tu cuerpo para que te ayude en la vida real, y no solo para “animarte”. Te vuelves más rápido, más fuerte, más flexible y más coordinado.
Levantar una caja pesada, correr hacia el autobús, trepar por una cuerda: todo esto deja de ser un problema. Tus músculos no serán sólo para la belleza, sino también para los negocios.
4. Progreso constante
Una de las mejores sensaciones en CrossFit es verte más fuerte cada semana. Aquí se mide todo: número de repeticiones, peso, tiempo.
Por ejemplo, hoy haces treinta dominadas en diez minutos y en un mes podrás hacer cuarenta. O trabajas con una barra de cuarenta kilogramos y al cabo de un par de meses presionas sesenta. Un progreso tan visible motiva más que cualquier objetivo hermoso como “tonificar tus abdominales”.
5. Espíritu de equipo
En un gimnasio normal, todo el mundo entrena solo: cada uno lleva auriculares, en su propio mundo. En CrossFit todo es diferente: las clases se realizan en grupo y el ambiente recuerda a una competición deportiva.
Trabajas junto a otros y eso te empuja a dar lo mejor de ti. Algunos luchan por ganar tiempo, otros intentan no darse por vencidos en el último episodio y usted, involuntariamente, se infecta con este impulso. Además, tendrá la sensación de que están pasando juntos por una prueba; esto le ayudará a completar el entrenamiento incluso cuando quiera dejarlo.
6. Mínimo aburrimiento – máxima adrenalina
CrossFit es un desafío y nunca sabes lo que te espera hoy. Esta imprevisibilidad no sólo te mantiene alerta, sino que también hace que cada entrenamiento sea brillante.
Además de los beneficios físicos, se obtiene una fuerte carga emocional. Después de clase, el nivel de endorfinas se dispara: el estado de ánimo mejora, el estrés desaparece y aparece una sensación de confianza. Muchos admiten que fue gracias al CrossFit que pudieron dejar de “comer” estrés y encontraron una nueva forma de aliviar la tensión.
7. Mejora de la resistencia y la salud del corazón.
CrossFit tiene cardio integrado en cada entrenamiento. Trabajas con una barra, saltas y corres. El corazón se ejercita intensamente, los vasos sanguíneos se vuelven más elásticos y mejora la circulación sanguínea.
Después de un par de meses de entrenamiento, notas que te recuperas más rápido de cualquier carga. El sistema cardiovascular se fortalece y esto reduce el riesgo de sufrir presión arterial y problemas cardíacos en el futuro.
8. La capacidad de adaptar el entrenamiento a tus necesidades
CrossFit puede parecer demasiado difícil, pero en realidad cada ejercicio se puede adaptar. ¿No puedes hacer dominadas? Haz una variación del ejercicio usando una banda expansora. ¿Es difícil saltar a un pedestal alto? Empiece poco a poco.
El entrenador siempre seleccionará el nivel de carga por ti, lo principal es no tener miedo de parecer “débil”. En CrossFit, todos empezaron poco a poco y todos entienden que el progreso se produce gradualmente.
9. Disciplina y confianza
CrossFit fortalece no sólo los músculos, sino también el carácter. Aquí aprenderás a combatir la pereza, el cansancio y las ganas de rendirte.
Cada entrenamiento se convierte en una pequeña victoria sobre ti mismo. Vas más allá de lo habitual y eso crea disciplina.
Poco a poco, esto se traslada a la vida: le resulta más fácil cumplir su palabra, completar las cosas y asumir la responsabilidad. Y junto con esto, crece la confianza, tanto en el gimnasio como en el trabajo y en las relaciones.
